Gece geç saatlerde, sürekli ekran kullanımı ve günün her saati bağlantı, Abu Dabi’deki günlük rutinleri sessizce yeniden şekillendirdi. Ancak sağlık uzmanları, uzun süredir kişisel bir yaşam tarzı tercihi olarak kabul edilen uykunun, zayıf uykuyu zihinsel sağlık sorunlarına, kronik hastalıklara ve toplum genelinde yaşam kalitesinin düşmesine bağlayan artan kanıtlarla birlikte bir halk sağlığı sorunu olarak ortaya çıktığı konusunda uyarıyorlar.
Sağlık yetkilileri, uyku yoksunluğunun ölçeğinin artık bireysel bir sorun olarak görülemeyeceği anlamına geldiğini söylüyor. Bunun yerine, üretkenliği, refahı ve uzun vadeli sağlık sonuçlarını etkileyen nüfus çapında bir sağlık sorunu olarak giderek daha fazla ele alınmaktadır.
Son ulusal veriler sorunun kapsamını vurgulamaktadır. 2024 yılında yapılan bir araştırma, BAE’deki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30’unun uykusuz kaldığını ve etkilenenlerin sık baş ağrısı, düşük ruh hali ve depresyonla ilişkili semptomları bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Genç popülasyonlar arasında, özellikle üniversite öğrencileri arasında araştırmalar, genellikle gece geç saatlerde ekran kullanımı ve tutarsız rutinlerle bağlantılı olarak, sürekli olarak düşük uyku kalitesi, düzensiz yatma saatleri ve yüksek düzeyde gündüz yorgunluğu göstermiştir.
Sağlık uzmanları, zayıf uykunun sonuçlarının yorgun hissetmenin çok ötesine geçtiği konusunda uyarıyor. Bozulmuş uyku düzenleri kaygı, obezite, zayıf bağışıklık ve işte ve eğitimde düşük performans ile ilişkilendirilmiştir. Uzun süreli ekrana maruz kalma, düzensiz çalışma programları ve modern yaşam tarzı baskıları, kentsel ortamlarda zayıf uykuya önemli katkıda bulunanlar arasındadır.
Halk sağlığı açısından endişe, bireysel yorgunluğun ötesine geçer. Uyku yoksunluğu, insanların uzun vadeli sağlıkta kritik rol oynayan stres davranışlarını nasıl düşündüklerini, yediklerini, hareket ettiklerini ve bunlarla nasıl başa çıktıklarını etkiler.
Abu Dabi Halk Sağlığı Merkezi Sağlığın Teşviki ve Geliştirilmesi Bölüm Müdürü Dr. Shereena Khamis Al Mazrouei, ”Uyku, koruyucu sağlığın temel dayanaklarından biridir” dedi. “Uyku uzun süreler boyunca bozulduğunda zihinsel refahı, metabolik sağlığı ve genel yaşam kalitesini etkiler.”
Uykuyu ikincil bir sorun olarak görmenin artık etkili olmadığını da sözlerine ekledi. “Devam eden kötü uyku, günlük davranışları yiyecek seçimlerinden fiziksel aktivite seviyelerine ve stres yönetimine kadar şekillendirmeye başlar ve bunun halk sağlığı üzerinde açık etkileri vardır.”
Küresel kanıt, yerel etki
Uluslararası araştırmalar bu endişeleri pekiştiriyor. Uzun süreli çalışmalar, sürekli olarak gece başına beş saat veya daha az uyumanın, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve depresyon dahil olmak üzere yaşamın ilerleyen dönemlerinde kronik durumlar geliştirme riskini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Dünya çapındaki halk sağlığı kurumları, yetersiz uykuyu artan obezite oranları ve zihinsel sağlık bozuklukları ile ilişkilendirmeye devam ediyor.
Uzmanlar ayrıca zayıf uykunun neden olduğu dalgalanma etkisine de işaret ediyor. Yetersiz dinlenme, daha düşük fiziksel aktivite, rahatlık ve enerji yoğun gıdalara olan bağımlılığın artması ve erken farkındalık ve destek olmadan tersine çevrilmesi zor olabilecek döngüler yaratan artan stres seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir.
Dr. Al Mazrouei, “Uykuyu genellikle daha geniş bir modelin merkezinde görüyoruz” dedi. “Uyku tehlikeye girdiğinde, diğer sağlıklı davranışlar da düşme eğilimindedir.”
Tedaviden korunmaya geçiş
Geleneksel olarak, uyku sorunları ancak günlük işleyişe müdahale etmeye başladıklarında ele alınmıştır. Bununla birlikte, Abu Dabi’nin sağlık stratejisi, tıbbi müdahale gerekli hale gelmeden önce daha sağlıklı rutinleri teşvik etmeye odaklanarak giderek önlemeye doğru kaymaktadır.
Bu yaklaşım, uyku sağlığının yalnızca biyoloji tarafından değil, aynı zamanda dijital davranış, beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi gibi günlük alışkanlıklar ve ortamlar tarafından şekillendirildiğini kabul eder.
Dr. Al Mazrouei, “Uyku sonuçlarını iyileştirmek tavsiyeden daha fazlasını gerektirir” dedi. “İnsanların kendi alışkanlıklarını anlamalarına ve küçük, sürdürülebilir değişiklikler yapmalarına yardımcı olacak pratik, erişilebilir deneyimlere ihtiyaçları var.”
Sağlık yetkilileri, bu önleme odaklı yaklaşımın, kronik hastalık yükünü azaltmaya ve nüfus genelinde yaşam kalitesini iyileştirmeye yönelik daha geniş çabalarla uyumlu olduğunu söylüyor.
Paylaşılan bir sorumluluk
Daha sağlıklı uykuyu desteklemek giderek daha fazla kolektif bir çaba olarak çerçeveleniyor. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, gıda ve beslenme şirketleri, spor organizasyonları ve şehir planlamacılarının tümü, daha sağlıklı rutinleri destekleyen ortamların şekillenmesinde rol oynamaktadır.
Abu Dabi’de kuruluşlar uykuyu daha geniş refah ve önleme programcılarına yerleştiriyor. Sağlık hizmeti sağlayıcıları uyku değerlendirmelerini erken sağlık yönetimine entegre ederken, beslenme odaklı girişimler dengeli beslenmenin ve hidrasyonun genel refahtaki rolünü güçlendirmeye devam ediyor. Toplum sporları altyapısı, uzmanların uyku kalitesinin iyileştirilmesiyle yakından bağlantılı olduğunu söylediği fiziksel aktiviteye erişimi de genişletiyor.
Dr. Al Mazrouei, “Uyku tecritte mevcut değil” dedi. “İnsanların günlük yaşamlarını nasıl yaşadıklarıyla yakından bağlantılı.”
Uykuyu günlük hayata getirmek
Bu mesajlar, Abu Dabi’nin sağlık bilimini pratik, günlük deneyimlere dönüştürmek için tasarlanmış halka açık platformu olan Sağlık Festivali gibi girişimlerle doğrudan topluluklara aktarıldı.
Hudayriyat Adası, Al Dhafra’daki Madinat Zayed Parkı ve Al Ain’deki Al Jahili Parkı da dahil olmak üzere emirlik boyunca birçok yerde düzenlenen festival, uykunun zihinsel refah, hareket ve beslenme ile nasıl bağlantılı olduğunu araştıran etkileşimli atölyeler ve uzman liderliğindeki tartışmalar sundu.
Sakinler ve aileler, daha sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak uykuyu iyileştirmek için kendi rutinlerini düşünmeye ve basit adımlar atmaya teşvik edildi.
