Beşiktaş’ın Türkiye’deki futbol sahalarından küresel fitness aşamalarına kadar uzanan bu yolculuk, tutarlılığın motivasyonu her seferinde yendiğinin kanıtıdır. Ve öğrettiği de bu.
Performans koçu, konuşmacı ve yeni baba, insanların zihniyetlerini bedenleri kadar dönüştürmelerine yardımcı olmaktan bir kariyer yaptı. Bu hafta sonu Dubai Active 2025’e dönmeden önce Diren, zindelikle gelişen ilişkisinden, Brezilya Jiu-Jitsu’nun ona öğrettiği derslerden ve veri odaklı giyilebilir cihazların modern sporcuyu takıntılı değil nasıl güçlendirebileceğinden bahsediyor. Röportajdan düzenlenmiş alıntılar:
Zindeliğe ilk nasıl girdiğinizin ve sizi kariyer yapmaya neyin motive ettiğinin hikayesini paylaşabilir misiniz?
Gençliğimde Beşiktaş’ın gençlik Akademisi’nde futbolcuydum ve daha güçlü ve daha hızlı bir sporcu olmak istiyordum. Sonuç olarak, gücümü ve çevikliğimi geliştirme umuduyla spor salonunda antrenman yapmaya, direnç antrenmanı yapmaya başladım. O zamanlar sahada şu anki kadar kendime güvenmiyordum ve o zamanlar kendimi daha iyi hissetmemi sağlayan tek şey zindelik oldu.
Sahadaki performansımı iyileştirmenin bir yolu olarak başlayan şey, tutarlı kaldığınızda bedenin ve zihnin neler yapabileceğine dair bir tutkuya dönüştü.
Zamanla, sadece fiziksel olarak değişmediğimi, aynı zamanda zihinsel olarak da büyüdüğümü fark ettim. İşte o zaman bunu kariyerim yapmak istediğimi anladım. Başkalarının da aynı dönüşümü hissetmelerine yardımcı olmak istedim ve kariyer olarak yapmak istediğim şeyin bu olduğunu biliyordum.
Brezilya Jiu-Jitsu’daki deneyiminiz zindeliğe ve zihniyete yaklaşımınızı nasıl şekillendirdi?
Brezilya Jiu-Jitsu’nun benim için yaptığı en önemli şey alçakgönüllü olmam. Hayattaki her şey için geçerli olan sabır, problem çözme ve esneklik dersleri verir. Numara yapamazsın ve ortaya çıkmayı bırakırsan geride kalırsın.
Bu disiplin ve sürece saygı, nasıl yaşadığımın çok önemli bir parçası haline geldi ve hatta müşterilerime nasıl koçluk yaptığımı etkiledi.
Kuvvet antrenmanı, yağ kaybı veya zihniyet çalışması olsun, dürüst olmak gerekirse, herhangi bir dövüş sanatının tutarlılık ve disiplin öğrettiğine inanıyorum.
KEÇİ (tüm zamanların en iyisi) Roger Gracie ile antrenman yapıyorum ve kendisi ve öğrencileri tarafından haftalık olarak alçakgönüllü olma onuruna sahibim. Beni cezalı tutuyor … ve gülüyor.
fitness yolculuğunuzdaki en zor an neydi ve bunu nasıl aştınız?
En zor an hala yaşanıyor, yeni bir baba olurken zindeliğimi ve iş büyümemi dengeliyor. Birdenbire öncelikleriniz değişiyor. Daha az uyku, daha fazla baskı ve kendinize daha az zamanınız var. Bana yardımcı olan şey yapıdır. Mükemmelliği kovalamayı bıraktım ve ortaya çıkmaya odaklandım. Sadece 30 dakika antrenman yapabilsem ya da sadece yürüyüşe çıkabilsem bile yapıyorum ve sayıyorum. Yapabileceğime odaklanıyorum, yapamayacağıma değil. ve her şeyden çok, kendime oğlumun şimdi izlediğini hatırlatıyorum. Onun için örnek olmaktan daha iyi bir motivasyon olamaz.
Bu yıl Dubai’ye Aktif katılım konusunda sizi en çok ne heyecanlandırıyor?
Dubai’de ilk kez aktif değilim ve bu etkinliğin büyük enerjiyi, hırsı ve toplumu nasıl bir araya getirdiğini en son gördüğümde; sevdiğim ve tekrar deneyimlemekten heyecan duyduğum üç şey. Dubai’deki insanlarla da bağlantı kurmayı dört gözle bekliyorum (kim bilir, belki bir gün buraya taşınırım). En son hayattan daha fazlasını isteyen harika insanlarla tanıştığımda, bu etkinlikte bulunduğum diğer etkinliklerden en girişimci katılımcı grubu vardı.
Zindelik ceza değil, güçlenmedir ve Dubai Active bunu mükemmel bir şekilde temsil eder. Bu yüzden geri dönüyorum ve bu sefer daha da iyi olacağını biliyorum.
Dubai’ye Aktif olarak katılan biri için sizden ne bekleyebilirler?
Enerji, kahkaha ve hesap verebilirlik. Hangi panelde veya konuşmada olursam olayım, sadece kalori yakmaktan bahsetmeyeceğim. Sağlıklı olmak için gerçekten çaba sarf ettiğinizde insanlara zindeliğin ne kadar geri verdiğini hatırlatacağım. Ama merak etme, bu süreçte seni de güldüreceğim.
İster yeni başlayan ister ileri düzey olun, zihinsel olarak daha güçlü hissedeceksiniz, bu da her zaman fiziksel olarak yardımcı olur.
Dubai Fitness Challenge, insanları günde 30 dakika hareket etmeye teşvik ediyor. Yapılandırılmış programlardan korkan yeni başlayanlar için tavsiyeniz nedir?
Basit başlayın. Herhangi bir süslü ekipmana veya mükemmel bir plana ihtiyacınız yok, sadece hareket edin. Yürü, uzan, dans et, sadece kalp atış hızını yükselten her şeyi yap. Tutarlılık oluşturduğunuzda, yapı doğal olarak gelecektir. Yeni başlayanların yaptığı en büyük hata, her şeyi bir kerede yapmaya çalışmaktır. Kusurlu eylem bile hiçbir eylemi yenemez. Her eylem birbiri üzerine inşa edilir ve siz farkına varmadan, kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir yapı oluşturmak için hepsi bir araya gelir.
İnternette fitness hakkında birçok çelişkili tavsiye var. Yıkmak istediğiniz en büyük efsaneler nelerdir?
1. Yağ kaybetmek için salatadan başka bir şey yemen gerekiyor.
2. Her gün motivasyona ihtiyacın var.
3. Sonuçlar bir gecede olur.
Zindelik sihir değildir, bilim ve disiplindir. Denge ve tutarlılığı anlarsanız yemeğin tadını çıkarabilir, bir hayat yaşayabilir ve yine de ilerleme kaydedebilirsiniz. Öğretmeyi sevdiğim şey bu.
zihinsel sağlığı beden eğitimi programlarınıza nasıl entegre edersiniz?
Büyük bir etki yaratan alışkanlıklara, küçük alışkanlıklara odaklanıyorum. Eğitim beden için terapidir, ancak güçlü alışkanlıklar ve topluluk oluşturmak zihin için terapidir. Yapıyı, gerçekçi hedef belirlemeyi ve insanların birbirlerini paylaşabilecekleri, yansıtabilecekleri ve destekleyebilecekleri ortak bir alanı birleştirmeyi seviyorum. Koçluk gruplarım aracılığıyla ve hatta kendi eğitimimde harika insanlar, arkadaşlar ve müşterilerle çevriliyim ve neredeyse hiç kimse fark etmeden zihinsel sağlık desteği için doğal olarak bu alanı yaratan topluluklar kuruyoruz. Bu topluluklarda bunu herkes için rahat ettirecek bir baskı yok. Kafanız doğru yerde değilse, hiçbir antrenman bunu düzeltmez, ancak birbiriniz için orada olan harika bir topluluk bunu düzeltir.
Uzun vadeli zindelik başarısı için pazarlık edilemez olduğuna inandığınız bir ilke veya alışkanlık nedir?
Tutarlılık. Mükemmel olmanıza gerek yok, sadece sürekli olarak mevcut olun. Sadece ortaya çık. Mevcut olmak en önemli şeylerden biridir. İnsanlar zindeliği aşırı karmaşıklaştırır, ancak düzenli olarak ortaya çıkmak her zaman kısa yoğunluk patlamalarını veya gerçekçi olmayan hedefleri yenecektir. Baştan başlamaya devam edersen sonuç üretemezsin. Gerçekçi olun, kendinize fazla baskı yapmayın ve devam edin.
Birisi kendini antrenman yapmak istemediği günlerde nasıl motive kalmalı?
İçeriğime dikkat et. İşte gerçek şu ki, harekete geçmek motive olmaktan daha büyük. Motivasyon gelir ve gider, bu bir duygudur. Eylem, disiplini inşa eden ivme yaratır ve disiplin, tüm başarının anasıdır. Eğer antrenman yapmak istemiyorsan, sadece başlamak zorundasın. Ve başlamak basit ve kolaydır. Beş dakika içinde, vücudun devralacak. Hala düz hissediyorsan, en azından zor olduğunda ortaya çıkabileceğini ve gerekirse durabileceğini kendine kanıtladın. Ama sen geldin ve önemli olan bu. Bu gerçek bir ilerlemedir ve ilerlemenizi sağlayan da budur.
giyilebilir teknoloji, 2025’in en iyi fitness trendi seçildi. Akıllı saatler ve izleyiciler gibi cihazlar yaklaşımınızı nasıl etkiledi?
İnsanları kesinlikle alışkanlıklarından daha fazla haberdar ettiler. Adımları, uykuyu, kalp atış hızını, iyileşmeyi izlemek, tüm bunlar insanların harekete geçmesine yardımcı olur çünkü zindelik deneyimini oyunlaştırır. Ama müşterilerime her zaman hatırlatırım: veriler yalnızca siz ona göre hareket ederseniz önemlidir. Daha önce de belirtildiği gibi, eylem motivasyondan daha büyüktür ve herkesin belirli eylemleri gerçekleştirmek için verileri kullanması gerekir. Sadece sayılara takıntılı olma. Teknoloji hesap verebilirlik için harikadır, ancak sezginin yerini asla almamalıdır. Rakamlarınızı bilin, aynı zamanda vücudunuzu da bilin.
şu anda gördüğünüz diğer fitness trendleri nelerdir ve bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz?
Soğuk dalışlar, saunalar ve fonksiyonel eğitim şu anda çok büyük ve insanları hareket ettiren ve daha iyi hissettiren her şeyi seviyorum. Bazen araştırmayı görmezden gelip kendinize “Bu beni iyi hissettiriyor mu?” Evet ise, yapın.
Trendler her zaman gelir ve gider. Ancak temel bilgiler asla başarısız olmaz. Kuvvet antrenmanı, iyi beslenme, uyku ve iyi insanlar; bunlar asla modası geçmeyecek.
Dubai’de fitness yolculuğuna başlayan birine bir tavsiye verebilseydiniz, bu ne olurdu?
Özellikle inanılmaz fiziklerle dolu bir şehirde kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın (cidden Dubai’deki herkes formda). Herkes bir yerden başladı. Kendi tutarlılık ve güven versiyonunuzu oluşturmaya odaklanın. Dubai fitness sahnesi ilham vericidir, bu enerjiyi kullanın, ancak ilerlemenin her seferinde bir gün sessizce gerçekleştiğini unutmayın. Tutarlı kal. Kımıldamayın. Olacak.
