BAE’deki doktorlara göre Ramazan ayında oruç tutmak aslında cilt görünümünü iyileştirebilir.
Oruç tutmanın ayrıca hormonal dengeye yardımcı olduğuna, hücre yenilenmesini artırdığına ve bağırsak sağlığını iyileştirdiğine inanılıyor – bunların hepsi daha parlak bir cilde katkıda bulunuyor.
Doktorlar, bu faydaların vücudun oruç sırasında aktive olan ve hücresel onarım ve gençleşmeye odaklanmasını sağlayan doğal iyileşme süreçlerinden geldiğini söyledi.
Hilalin görülmesine bağlı olarak kutsal ayın 1 Mart’a kadar başlaması bekleniyor.
Uzman Dermatolog ve kozmetikçi Prime medical center Motor city şubesi Dr. Ibtisam Antoun Rahmeh, “Ramazan ayında oruç tutmanın cilt sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık üzerinde hem doğrudan hem de dolaylı etkileri olabilir. Oruç tutmanın vücuda detoks yapma ve dinlenme şansı verdiği gösterilmiştir. Bu süre zarfında vücut onarım süreçlerine odaklanır. Cilt sağlığı için bu, dolaşımda bir iyileşme anlamına gelebilir ve vücut toksinleri daha etkili bir şekilde atabilir.”
Ancak bu, sağlık görevlilerinden gelen bir uyarı ile birlikte gelir. Rahmeh, ”Hidrasyon veya beslenme yetersizse, vücut sağlıklı bir cildi korumak için mücadele edebilir” diye ekledi.
Sağlık uzmanları, oruç tutmanın cilt koşullarını etkileyen insülin ve kortizol dahil hormon seviyelerini etkileyebileceğini açıkladı. Sivilceye katkıda bulunabilecek insülin artışlarını ve iltihaplanmayı azaltabilir.
“Oruç, vücudun eski veya hasarlı hücreleri parçaladığı ve geri dönüştürdüğü, hasarlı cilt hücrelerinin onarımına potansiyel olarak yardımcı olarak cilt görünümünü iyileştirebilecek bir süreç olan otofajiyi aktive ediyor” diye ekledi.
Sindirim sistemi dinleniyor
Uzmanlar, oruç tutmanın sindirim sistemine dinlenme zamanı da verdiğini, bunun da bazen bağırsak sağlığıyla bağlantılı olan akne veya egzama gibi cilt rahatsızlıklarına fayda sağlayabileceğini açıkladı.
International Modern Hospital Dubai, GP Estetik / Dermatolog Dr. Nazia Saad, “Vücudun en büyük organı olan cilt de bu sistemik gelişmelerden yararlanıyor. Oruç, insülin seviyelerini düzenlemeye, oksidatif stresi azaltmaya ve toplu olarak daha sağlıklı ve daha net bir cilde katkıda bulunan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Açlık, kan şekeri ve insülin yükselmelerini düzenleyerek yağ üretimini azaltabilir ve atılımları önleyebilir.”
Şekerli yiyeceklerden kaçının, bol su için
Sağlık görevlileri, oruç tutmanın gündüz saatlerinde sıvı alımını sınırladığından, sahur ve iftarda da aynısını bol su içerek ve salatalık, karpuz ve yoğurt gibi nemlendirici yiyecekler tüketerek telafi etmenin önemli olduğunu yinelediler.
Dehidrasyonun donukluğa, ince çizgilere ve tahrişe yol açabileceğini vurguladılar.
Saad, “Cildi beslemek için antioksidanlar, A, C ve E vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri yüksek gıdalara odaklanın. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının – fazla şeker iltihabı ve atılımları artırabilir.”
Doktorlar ayrıca nazik bir cilt bakım rutini izlemenin önemli olduğuna dikkat çekti. İnsanlar tahrişi önlemek için nemlendirici nemlendiricileri tercih etmeli ve sert eksfolyantlardan kaçınmalıdır.
Al Shamkha, Burjeel Tıp Merkezi Dermatoloji Uzmanı Dr. Maab Murshid Abdelrahim, “Basit ama etkili bir cilt bakım rutini, oruç tutmanın cilt üzerindeki etkilerine karşı koymaya yardımcı olabilir. Hyaluronik asit ve gliserin gibi nemlendirici bileşenlerle düzenli nemlendirme anahtardır. Kiri ve fazla yağı temizlemek için nazik bir temizleyici kullanmak, gün boyunca güneş kremi uygulamak ve gece boyunca nemlendirici maskeler kullanmak cilt dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. Uzun sıcak duşlardan ve sert eksfolyantlardan kaçınmak da aşırı kuruluğu önleyebilir.”
