Biraz aptalca görünüyor.
Nefes egzersizleri ve olumlu olumlamalarla olumsuz duygulara karşı koyarken akupresür yapmak için parmak uçlarının kullanılmasını içeren “ dokunma ” adı verilen kendi kendine yardım yöntemi, bazı akıl sağlığı uzmanlarından göz yuvarlamalarına neden oldu.
”Arabamda güvendeyim,” diyor Tiktok’ta bir kadın tekniği uygularken parmağını kullanarak başının üstüne, ardından kaşının yanına ve çenesinin ortasına hafifçe vuruyor. “Ben güvenli alanım.”
Videoda, tek başına araba sürmenin bir mücadele olduğunu açıklıyor, ancak dokunmak endişesini azaltmaya ve düşüncelerini yeniden odaklamaya yardımcı oldu.
Bunun gibi anekdotları sosyal medyada bulmak kolaydır. Son 15 yılda, sağlık podcast’lerine, TV şovlarına ve hatta en çok satanlar listesine dokunmak da ortaya çıktı.
Sonuç olarak, Duygusal Özgürlük Tekniği veya E.F.T. olarak da bilinen uygulama, sadık bir takipçi kitlesi çekti ve büyük bir iş haline geldi. Ancak birçok uzman şüpheci olmaya devam ediyor.
Dokunma nereden geldi?
Enerji psikolojisi çatısı altına giren dokunma, 1980’lerde psikolog Roger Callahan tarafından geliştirilen Düşünce Alanı Terapisi adı verilen bir teknikten kaynaklandı.
Dr. Callahan’ın havuz kenarında maruz kalma terapisi de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde tedavi etmeye çalıştığı şiddetli su fobisi olan bir hastayla çalışırken bunu tasarladı.
Bir gün, hasta sadece suya bakmanın ona karın ağrısı verdiğinden şikayet ettiğinde, Dr. Callahan ona geleneksel Çin tıbbında “mide meridyeni” ile ilişkili olduğunu bildiği bir alan olan gözünün altına sıkıca vurmasını söyledi.
Dr. Callahan’a göre, iki dakikalık dokunuştan sonra hasta, su korkusuyla birlikte karın ağrısının kaybolduğunu açıkladı.
Dr. Callahan oradan Düşünce Alanı Terapisi geliştirdi ve bazı hastaların belirli bir sırayla bir dizi akupresür noktasına dokunulmasını gerektirdiğini iddia etti.
Düşünce Alanı Terapisi, kısmen enerji meridyenlerini ölçmenin bir yolu olmadığı veya var olduklarını kanıtlayan herhangi bir kanıt olmadığı için psikoloji uzmanları tarafından itibarsızlaştırıldı. Ancak 1990’larda, daha sonra rütbeli bir bakan olan Stanford mezunu Gary Craig, tekniği yeniden markalaştırarak E.F.T. adlı basitleştirilmiş bir versiyon yarattı.
Savunucular, dokunmanın yalnızca stres ve kaygıyı hafifletmekle kalmayıp, diğer hastalıkların yanı sıra depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, bağımlılık ve kronik ağrı semptomlarını da iyileştirebileceğini öne sürüyorlar.
Uygulayıcılar artık E.F.T. kurslarına katılmak veya resmi bir sertifika almak için yüzlerce dolar ödüyorlar. İşe yarıyor mu?
Meridyen dokunuşunu inceleyen 200’den fazla çalışma olmasına rağmen, bu çalışma göründüğü kadar sağlam değildir. E.F.T.’nin etkinliğini vurguladığını iddia eden araştırmalar, çıkar çatışmaları, küçük örneklem büyüklükleri, istatistiksel hatalar ve bir titizlik eksikliği.
Bu nedenlerden dolayı, Amerikan Psikoloji Derneği’nin önde gelen üyeleri, E.F.T.’yi popülerleştirme çabasının sahte bilime dayandığını söylediler.
New Mexico Üniversitesi’nde psikoloji yardımcı doçenti olan Cassandra L. Boness ve 2024’te yayınlanan hakemli bir yorumun baş yazarı Cassandra L. Boness, “Kanıtlara gerçekten baktığınızda dağılıyor” dedi. E.F.T.’nin kalitesi araştırıldı ve tekniğin etkinliği sorgulandı.
Ancak bu, E.F.T.’nin işe yaramaz olduğu anlamına gelmez, uzmanlar söyledi. Tekniği deneyenlere, korkutucu veya rahatsız edici bulabilecekleri aktiviteleri düşünmeleri veya yapmaları talimatı verilir – duyguları düzenlemenin güçlü bir yolu olan bir tür maruz kalma terapisi. Dokunmak, terapistlerin insanların davranışlarını anlamalarına yardımcı olabileceğini söylediği düşüncelerini keşfetmek için bir dakikanızı ayırmayı da içerir.
Conn, Hartford’daki Yaşam Enstitüsü’ndeki Anksiyete Bozuklukları Merkezi müdürü David F. Tolin, özünde, dokunmak “bazıları eminim oldukça etkili olan müdahalelerin bir karmaşasıdır” dedi. Ancak, dokunmanın kendisinin aktif bileşen olduğunu gösterecek yüksek kaliteli bir araştırma olmadığını da sözlerine ekledi. Zararı nedir?
Cansız kanıtlara rağmen, bazı hastalar ve terapistler dokunmanın gerçekten yardımcı olduğu konusunda ısrar ediyorlar.
Eşi ile birlikte enerji tıbbında dersler ve sertifikalar sunan David Feinstein, ”TSSB, depresyon, bağımlılıklar veya diğer ciddi durumları tedavi etmek için mevcut en iyi uygulamaların yerini almıyor” dedi. Ancak, onun görüşüne göre, bu tedavileri daha etkili hale getirebilir.
Melissa Lester, Sandy Springs, Ga’da bir psikoterapist., dokunmanın daha sakin ve daha net bir zihin de dahil olmak üzere hızlı faydalar sağlayabileceğini bulduğunu söyledi. Bilişsel davranışçı terapi gibi diğer terapistlerin sunduğu yöntemler istenen sonuçları vermediğinde müşterilerine bir alternatif sunmak istediği için teknikte sertifika almaya karar verdi.
Dr. Boness, alternatif bir tedavi sağlamanın hastalar için gerçekten yararlı olabileceğini söyledi, ancak titiz bilimsel kanıtların yokluğunda bunu yapmanın etik olup olmadığını sorguladı.
”En büyük korkusu”, savunmasız insanların dokunmaya yönelmesi ve ardından bunun işe yaramadığını bulmasıydı.
“Aslında psikolojik bir tedavi değil” dedi.
(Christina Caron, akıl sağlığını kapsayan bir New York Times muhabiridir.)
Makale ilk olarak New York Times’ta yayınlandı.
