Yeni bir küresel araştırmaya göre, günde yaklaşık 7.000 adım yürümek, kronik hastalıklar, bilişsel gerileme ve hatta erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabilir — sağlıklarını iyileştirmek isteyen BAE sakinleri için cesaret verici bir içgörü.
Lancet Halk Sağlığı Dergisi tarafından yayınlanan çalışma, 160.000’den fazla yetişkinin verilerini analiz etti. 7.000 adımın, özellikle düşük fiziksel aktivite düzeyine sahip olanlar için, yaygın olarak tanıtılan ancak resmi olmayan 10.000 adımlı hedeften daha gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedef olabileceğini öne sürdü.
“10.000 adımı tamamen atmamak önemlidir. Bazı sonuçlar için riskin 7.000 adımın ötesine düşmeye devam ettiğini unutmayın. Bununla birlikte, riski azaltma oranı azalmaya başlar, “diyor Sydney Halk Sağlığı Okulu’nda doçent olan Melody Ding, Khaleej Times gazetesine verdiği demeçte.
Bu nedenle, atılan her 1.000 adımda bir ‘yatırım getirisi’ var” dedi.
Halihazırda 10.000 adıma ulaşan aktif bireylerin rutinlerine devam etmeleri gerektiğini vurguladı. “Ancak, 10.000 hedefe ulaşmaktan uzak olanlarımız için günde 7.000 adıma ulaşmak, incelediğimiz sonuçlar için neredeyse karşılaştırılabilir sağlık yararları sunuyor” dedi.
Bu, özellikle hareketsiz yaşam tarzlarının ve yüksek fast food tüketiminin, kronik hastalıkların başlıca nedenlerinden biri olan dünyanın en yüksek obezite oranlarından birine katkıda bulunduğu BAE’de geçerlidir. Bu eğilimin önümüzdeki yıllarda da devam etmesi muhtemeldir.
Tarafından bildirildiği gibi Khaleej Times, bir Lancet çalışması daha önce BAE’de obeziteden muzdarip insan sayısının — hem erkek hem de kadın — önümüzdeki iki buçuk on yıl içinde önemli bir artış göreceğini söyledi.
Birleşik Arap Emirlikleri’nde 25 yaş üstü yetişkin erkekler arasında aşırı kilo ve obezite prevalansının 2021’de yüzde 84’ten 2050’de yüzde 94’e, Kuveyt ve diğer birkaç ülke ile birlikte küresel olarak en yüksek seviyeye çıkacağını öngördü.
Esas olarak kalp sağlığına veya genel ölüm oranlarına odaklanan önceki çalışmaların aksine, Lancet Halk Sağlığı Dergisi bunun, günde daha fazla adım atmanın birkaç farklı sağlık sonucu riskini nasıl azaltabileceğini kapsamlı bir şekilde inceleyen ilk çalışma olduğunu söyledi.
Çalışma, günde 2.000 adımla karşılaştırıldığında, yaklaşık 7.000 adım yürümenin tüm nedenlere bağlı ölümleri yüzde 47, kardiyovasküler hastalıkları yüzde 25, kanseri yüzde altı, tip 2 diyabeti yüzde 14, bunamayı yüzde 38 azaltabileceğini ortaya koydu. , depresyonu yüzde 22 oranında azaltır ve düşer yüzde 28 oranında.
Çalışma ayrıca, günde yaklaşık 2.000 adımlık mütevazı adım sayımlarının bile çok düşük aktiviteye kıyasla daha iyi sağlıkla bağlantılı olduğunu ortaya koydu.
