İş, aile ve az uyku kaosuna eklenen sıcak basmaları, ruh hali değişimleri ve ani yorgunluk ile her şeyi stresle suçlamak kolaydır. Ancak Emirates Tabipler Birliği Menopoz Bölümü Başkanı Dr. Khulood Al Awadi’ye göre, 30’lu yaşlarının sonlarında ve 40’lı yaşlarının başlarında birçok kadın, menopozdan önceki geçiş yılları olan perimenopozda zaten farkında olmadan.
Perimenopoz, bir kadının son döneminden on yıl öncesine kadar başlayabilir. Onu harekete geçiren hormonal değişiklikler ani değildir; Vücutta dalgalanan östrojen ve progesteronda ince, kademeli değişimlerdir.
Al Awadi, ”Bazı kadınlar otuzlu yaşlarının sonlarında değişiklikleri fark etmeye başlıyor” dedi. “Düzensiz adet döngüleri, uyku sorunları, ruh hali değişimleri, kaygı ve hatta strese karşı yeni bir duyarlılık; Bunlar erken belirtilerdir. Diğerleri alışılmadık derecede yorgun hissedebilir veya enerji ve libidoda bir düşüş fark edebilir. Bunlar, tam menopozu değil, dalgalanan hormonları yansıtır.”
Bu kalıpları erken tanımak, kadınların onları “sadece stres” veya “normal yaşlanma” olarak reddetmek yerine daha iyi sağlık seçimleri yapmalarına yardımcı olur.Dubai gibi hızlı tempolu şehirlerdeki kadınlar için yaşam tarzı durumu daha da kötüleştirdiğinde, günlük alışkanlıklar değişimi yoğunlaştırabilir. Dr. Al Awadi, ”Kentsel yaşam perimenopozal semptomları büyütebilir” diye uyarıyor. “Sürekli stres, sıcak basmaları, ruh hali değişikliklerini ve uyku bozukluğunu kötüleştiren kortizolü yükseltir. Rafine şeker ve kafein oranı yüksek diyetler sinirliliği tetikleyebilirken, fiziksel aktivite eksikliği kemik ve kas kaybını hızlandırır.”
Basit tutarlılık, köklü değişikliklerden daha önemlidir. “Dengeli öğünler, hidrasyon ve düzenli hareket, hatta yürümek bile semptom şiddetini azaltabilir ve uzun vadeli refahı iyileştirebilir.”
Yaygınlığına rağmen, menopoz birçok işyerinde ve toplumda hala tabu bir konudur. Dr. Al Awadi, menopoz farkındalığını sağlıklı yaşam programlarına entegre ederek, semptomlar konsantrasyonu veya uykuyu etkilediğinde esnekliğe izin vererek iş yerlerinin konuşmayı ‘normalleştirmesi’ gerektiğini şiddetle önerdi.
“Yöneticilerin empati ile yanıt vermeleri için eğitilmesi, vasıflı kadınların orta yaşta kalmasına yardımcı oluyor. Toplum liderleri ve doktorlar açıkça konuştuklarında, utancı ortadan kaldırır ve başkalarına erken destek aramalarını sağlar.” Diye ekledi. Bu açıklık, deneyimli kadınları işgücünde tuttuğunu ve genel üretkenliği güçlendirdiğini söylüyor.
Dubai’de bir Aile Hekimliği Danışmanı olan Dr Tamara Aldawery, genç kadınların genellikle eklem sertliği, vajinal kuruluk veya düşük ruh hali gibi semptomlardan bahsetmediklerini, çünkü bunların “yaşlanmanın” bir parçası olduğunu varsaydıklarını belirtti.
Bu “sessiz” işaretlerin dikkati hak ettiğini söyledi: “Kalp çarpıntısı veya anksiyete atakları da sıcak basmalardan önce ortaya çıkabilir … onları erken tanımak hedeflenen çözümlere izin verir.”
Bir Aile Hekimliği Danışmanı olan Dr. Sarah Sharif, önlemenin on yıllar önce başladığını vurguladı. 20’li ve 30’lu yaşlarındaki kadınlar için adet takibine odaklanmayı önerir. ”Menopozu güçlü, bilgili ve dengeli geldiğiniz bir yaşam aşaması olarak düşünün, geciktirdiğiniz bir şey değil, hazırlandığınız bir şey” diyor.
Son olarak, genç kadınlara bir hatırlatma: dramatik semptomlar beklemeyin. Dr. Şerif, adet takibini teşvik etti, düzensizlikleri erkenden kaydetti ve yorgunluk, uyku bozukluğu, sinirlilik veya fiziksel değişiklikler net bir açıklama yapılmadan devam ederse bir sağlık uzmanına danıştı.
