Onun başarıp başaramayacağını bilmediğim bir zamanı hatırlıyorum. Yalan söylüyorum. Nefesinin ne zaman duracağını birkaç kez hatırlıyorum. İşte bu, ağlardım. Bu son. Yaşamla ölüm, hayatta kalma ve ölüm arasında asılı kalan o anlar beni rahatsız etti. Annemi sekiz yaşında kaybetme korkusu sinir sistemimi boğduğu için nefes almamı engelliyorlar.
Hayatım boyunca sağlık konusunda paniğe kapıldım, çocuklar üzerindeki duygusal zararı benim kadar derinden biliyorum. Bu kişisel. Hepsi bu. Gerçekten sahip olduğumuz tek şey bu. Ve böylece, gerçekten neyin önemli olduğunu düşündüğümüzde, sadece şudur: Hayati kalmak. Burada kalmak. Hayatta kalmak.
Peki, nereden başlıyoruz? Yetişkinler, çocukken yaşadıklarından dolayı hastalığa yakalanırlar. Çocukluk çağı travmasının yetişkin hastalıklarıyla ilişkisini birbirine bağlayan sayısız bilimsel çalışma vardır; bunlardan en ünlüsü, Vince Felitti ve Robert Anda’nın hastalığa ve olumsuz çocukluk deneyimleriyle olan ilişkisine bakan ve çocukken travmanın doğrudan ve güçlü bir şekilde uzun vadeli sağlığı etkilediğini şüphesiz kanıtlayan ACES çalışmasıdır.
Çocuklukta uzun süreli sağlığın anahtarı yatar. Ve işte, her zaman başladığım yer burası.
Yetişkinler olarak iyileşebiliriz. Ve yapmalıyız ki çocuklarımız iyileşsin. Ancak bu sütunda, çocuklarımıza mükemmel bir yaşam boyu sağlık armağanı vermeye başlayabilmemiz için temel bilgilerle başlayacağım.
DUYGUSAL
İnsanların dört temel ihtiyacı vardır: görülmek, duyulmak, sevilmek ve güvende hissetmek.
Bu ihtiyaçlardan herhangi birinin karşılanamadığında, vücut hayatta kalmanın tehdit altında olduğunu hisseder ve sinir sistemi tehlike moduna geçer.
Onları Görün: Çocuğunuzla birlikte yavaşlayın. Onu gözlemleyin. Onu gör ya da gör. Yapmayı bırak.
Bu saatlerce hiçbir şey gerektirmez. Çocuğunuzun kendi isteğiyle ne yaptığını görmek.
Çocuğunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek birkaç kişilik ölçüsü vardır. Yardım etmek istiyorsan, uzan.
Onları Duyun: Çocuğunuz sizinle içinde tepkiye neden olan bir şey iletişim kurduğunda durun. Sadece dinle. Ve söylediklerini tekrar et.
Onları Sevin: Bağlantı burada anahtardır. Sadece onlarla vakit geçir. Bu, saatlerce harcamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Sadece 20 dakikalık kaliteli zaman yeterli olacaktır. Çocuklarınız size bağlı hissettiklerinde, sevildiklerini hissederler.
Kendilerini Güvende Hissetmelerine Yardımcı Olun: Bu, kendi vücudunuzdaki güvenlikle başlar. Çocuklar hisseder, düşünmezler; özellikle yedi yaşın altındaki çocuklar.
FİZİKSEL
Ne tüketiyor?
Beslenme ilk adım olsa da burada sadece yemeklerinden bahsetmiyorum:
Şeker alımını minimumda tutarak sağlıklı, sağlıklı ve işlenmemiş yiyecekler yediklerinden emin olun.
Hangi şirketi tutuyorlar?
Birlikte vakit geçirdikleri çocuklar kimler? Ebeveynleri tanıyın, alışkanlıklarına bakın.
Bu etkiler kendileriyle ilişkilerini derinden etkileyebilir.
Ne izliyorlar?
Hangi şovları izliyorlar? Telefonları var mı? Sosyal medya mı?
Onların önünde nasıl davranıyorsun? Kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkiniz onlar hakkında ne söylüyor?
DOĞA İLE BAĞLANTI
Biz doğanın bir parçasıyız. Modern dünya bizi iyileştirenlerden ayırdı: Yeryüzü, güneş ışığı ve temiz havanın yerini çim, ekranlardan gelen mavi ışık ve klima aldı.
Çocuklarımız doğada neredeyse hiç vakit geçirmezler. Ve neden hasta olduklarını merak ediyoruz.
Neden kaygılılar? Dikkatleri ne dağıldı? Neden dinlemiyorlar?
Çocuğunuzun çıplak ayakla oturduğundan, özgür olduğundan, güneş ışığına baktığından, ayın altında zaman geçirdiğinden, okyanusta yüzdüğünden ve amaçsızca bir ağacın altında oturduğundan emin olun. Bu çok önemli. Vücudumuzun buna ihtiyacı var. Doğada zaman tartışılmaz. Dikkat düzenlemesinden vücut üzerinde iltihap önleyici etkiye sahip olmaya, daha iyi beyin gelişimine kadar faydaları çeşitlidir. Doğal dünyaya maruz kaldığımızda daha sağlıklı, daha sakin, daha iyi uyuyor ve daha az stresli oluyoruz.
Mükemmel sağlığa ulaşmak, özellikle çocuklarımız söz konusu olduğunda, düşündüğümüz kadar zor değildir. Onlara bu en değerli hediyeyi verebiliriz ve başlamak için asla geç değildir.
(Kavita’yı bilinçli olarak takip edin.ebeveyn www.raising-hearts.com )
wknd@khaleejtimes.com
