BAE Sakinleri Kışın Kendilerini Daha Mutlu Hissediyor mu? Uzmanlar Havanın Ruh Halini Nasıl Etkilediğini Açıklıyor

Batı yarımkürede, azalan güneş ışığı ve daha soğuk hava nedeniyle kış aylarında mevsimsel duygudurum bozukluğunda (SAD) sıklıkla bir artış görülürken, BAE zıt bir model yaşar.BAE’de kış, daha soğuk sıcaklıklar yoğun yaz sıcağından hoş bir rahatlama sağladığı için artan bir aktivite zamanıdır. Sakinler ve ziyaretçiler, açık hava etkinlikleri, sosyal toplantılar ve etkinliklere katılmak için hoş havanın tadını çıkarırlar.Dubai’deki Wise Mind Center’da akıl sağlığı danışmanı olan Resha Erheim, Khaleej Times’a şunları söyledi: “Güneş ışığı sirkadiyen ritmi düzenlemek için çok önemlidir – uyku, ruh hali ve enerji seviyelerini yöneten iç saatimiz. Güneş ışığının olmaması bu ritmi bozarak Batı’da ruh hali ve enerji dengesizliklerine yol açıyor.”Ancak, BAE’de durum böyle değil, diye ekliyor. “BAE’de kış mevsimi, sıcaklıklardaki hoş düşüş nedeniyle yılın çok beklenen bir zamanı. Aylarca süren aşırı sıcaklık ve neme maruz kaldıktan sonra, sakinler nihayet açık hava etkinliklerinin keyfini rahatça çıkarmalarını sağlayan daha serin havalar yaşarlar, bu da onu etkinlikler, piknikler, barbeküler, çöl kampları ve su sporları için ideal kılar. Ek olarak, kış, BAE’nin canlı atmosfere katkıda bulunan çok sayıda açık hava pazarına, festivale ve etkinliğe ev sahipliği yaptığı zamandır.”

 

Dr. Erheim, daha soğuk havanın iyileştirilmiş ruh hali ve azaltılmış stres seviyeleri ile ilişkili olduğunu açıkladı. Yaz aylarında sosyal etkileşimlerimiz ve açık hava aktivitelerimiz sınırlıdır, bu da uyuşukluk veya sinirlilik duygularına katkıda bulunabilir. BAE’de kış serinletici bir değişim sağlayarak zihinsel berraklığı, yaratıcılığı ve motivasyonu artırır.“Daha soğuk sıcaklıklar koşu, bisiklete binme, doğa yürüyüşü ve hatta açık havada yürüyüş gibi fiziksel aktivitelere katılmayı kolaylaştırıyor. Bu, sakinlerin zindelik seviyelerini ve genel fiziksel sağlıklarını korumalarına yardımcı olur.”Bu bir yana, berrak hava ve sakin hava, kişinin çevreye olan şükran duygusunu derinleştirerek farkındalığı ve rahatlamayı teşvik edebilir. Daha serin geceler daha iyi uyumaya elverişlidir, bu da bedeni ve zihni gençleştirir, insanları gün içinde daha canlı ve uyanık hissettirir.Pazarlama iletişimi ajansı Duke + mir’in kurucu ortağı ve ortağı olan BAE’de ikamet eden Mir Murtaza Khurshid, kışları özellikle insanların gevşemelerine ve rutinlerinden uzaklaşmalarına izin verdiği için geçiriyor. “BAE’deki kışları seviyorum çünkü yavaşlamama, açık havanın tadını çıkarmama ve keyifli havanın tadını çıkarmama yardımcı oluyor” dedi.

 

Ayrıca, yazın aksine kış hafta sonlarının eğlenceli aktivitelerle dolu olduğunu da sözlerine ekledi. Açık havada kahve içmek, çölde barbekü yapmak veya Hatta gibi daha sessiz noktalara arabayla gitmek için arkadaşlarıyla buluşmak, kışın en sevdiği yapılacaklar arasındadır.Öte yandan, Batı’daki çoğu ülke kış aylarında tamamen farklı bir senaryo ile uğraşmaktadır. Dr. Erheim’a göre kış, güneş ışığına maruz kalmayı azaltan daha kısa gündüz saatleri nedeniyle ruh halini etkileyebilir. Bu, beynin serotonin üretimini etkiler ve sirkadiyen ritimleri bozarak üzüntü veya uyuşukluk duygularına katkıda bulunur.“Azaltılmış güneş ışığı ve daha düşük sıcaklıklar, vücut enerji tasarrufu sağladığından genellikle daha düşük enerji seviyelerine yol açar. Serotonin, duygudurum düzenlemesine bağlı bir nörotransmiterdir ve daha düşük seviyeler, depresyon ve yorgunluk semptomlarıyla ilişkilidir. Güneş ışığının olmaması, uykuyu düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimini de etkiler. Karanlık aylarda daha yüksek melatonin seviyeleri insanları yorgun ve daha az enerjik hissettirebilir “dedi.Dr. Erheim ayrıca, insanların kış aylarında Mevsimsel duygudurum bozukluğundan (SAD) muzdarip olma eğiliminde olduklarını da sözlerine ekledi. Ancak Dr. Erheim, ”BAE’de SAD daha az yaygındır” dedi. Bunun nedeni, yıl boyunca bol güneş ışığının bulunmasıdır.“BAE sakinleri, aşırı sıcak, açık hava etkinliklerini sınırlama ve izolasyonu artırma nedeniyle yaz aylarında ÜZGÜN olma eğilimindedir. İç mekanda doğal ışık olmaması, kış hüznü gibi ruh halini ve enerjiyi etkileyebilir”, diyor Medcare Kraliyet Özel Hastanesi’nde iç hastalıkları uzmanı Dr. Joseph Youssef. Ayrıca sad’ın genellikle ışık tedavisi ile tedavi edildiğini de sözlerine ekledi.

 

Dr. Erheim ayrıca SAD için tedavi seçeneklerinin arasında ışık tedavisi, düzenli fiziksel aktivite, tutarlı bir uyku programı sürdürmek, gündüz saatlerinde dışarıda vakit geçirmek ve bazı durumlarda danışmanlık veya antidepresan ilaçlar olduğunu söyledi.Dr. Erheim, kış aylarında aktif kalmanın beş yolunu paylaşıyor:

• BAE kışı: Önümüzdeki haftalarda sıcaklıklar 12 ° C’nin altına düşecek; önümüzdeki yağmurlu hafta sonu

• Yıl sonu şenliklerine dalın

• Dubai: Hatta Kış Festivali 120 atölye çalışması, yeni etkinliklerle bir aya uzanıyor