Eller yukarı, gergin hissedenler – terli avuç içi, kalp atışı ve yeni bir şey denemek, yeni biriyle tanışmak veya rahatlık alanınızdan çıkmak istememenizi sağlayan cevapsız sorular.Çocukken bu, okulun ilk günü, sınıf arkadaşlarının önünde ayağa kalkmak ve ayrılık kaygısı olabilir. Yetişkinler olarak, bir iş görüşmesi, ilk buluşma, bir ağ oluşturma etkinliği, üzerinde durduğunuz bir e-postaya ‘gönder’i tıklamak ve sizi geceleri uyanık tutan sayısız küçük şey olabilir. Hepimiz oradaydık, ama nasıl başa çıktığımız bizi ayıran şeydir – ve yaştan bağımsız olarak üzerinde biraz kontrol sahibi olduğumuz bir şeydir.Kaygı çocukluğun normal bir parçasıdır, ancak birçok aile için nasıl gezinileceğini bilmek bunaltıcı hissedebilir. Ebeveynler olarak tek yapmak istediğimiz endişeleri ortadan kaldırmak – her adımda ellerini tutmak, ‘Sorun değil, bugün evde kal’ demek, en aza indirmek, görevden almak ve her şey yolundaymış gibi davranmak.Bu, çocuklarımıza hayatın kaçınılmaz zorlukları ve rahatsızlıkları için yardımcı olmaz veya donatmaz.Bir anne ve bir yazar olarak, çocukların kaygılarını yönetmelerine yardımcı olmanın en iyi yollarından bazılarının açık konuşmalar, basit başa çıkma teknikleri ve hikaye anlatımının gücü olduğunu öğrenmeye geldim.
Çocuklarda Kaygı Belirtilerini Tanımak
Çocuklar kaygıyı farklı şekillerde ifade eder. Bazıları korkularını açıkça dile getirebilir — “Ya okul oyunundaki repliklerimi unutursam?” – diğerleri karın ağrıları veya uyku sorunları gibi fiziksel semptomlar gösterebilirken. Bazı çocuklar da içine kapanabilir veya sinirlenebilir. Onlara yardım etmenin ilk adımı, bu işaretleri tanımak ve duygularının geçerli olduğunu bilmelerini sağlamaktır.
Kaygı Hakkında Konuşmak Neden Önemlidir
Birçok çocuk için kaygı tecrit edici hissedebilir. Kendilerini korkmuş hisseden tek kişi olduklarına veya kendilerinde bir şeylerin “yanlış” olduğuna inanabilirler. Bu yüzden bu duyguları normalleştirmek ve onlara herkesin – hem çocukların hem de yetişkinlerin – bazen sinirlilik yaşadığını göstermek çok önemlidir.Bu, bir ailenin günlük endişelerini paylaşma ritüelini izleyen yeni çocuk kitabımın ana teması. En küçük çocuktan yetişkinlere kadar her aile üyesi korkularıyla yüzleşir: ilk pijama partisi, yeni bir iş veya o yeni beden eğitimi dersini denemek. Bu paylaşılan hikayeler aracılığıyla çocuklar endişe ve dayanıklılığın evrensel olduğunu görüyorlar.
Kaygıyı Yönetmek için Pratik Stratejiler
Konuşmaların ötesinde aileler, çocukların endişeli duyguları yönetmelerine yardımcı olacak eğlenceli ve basit teknikler sunabilir. İşte harikalar yaratan birkaçı:1.Sarılma Düğmeleri: Güne ayrılmadan önce avucunuza ve çocuğunuzun kalbine küçük bir kalp çizin. Bütün gün süren bir “sarılma” için onları birbirine bastırın. Bu, yalnız olmadıklarının rahatlatıcı bir hatırlatıcısı olarak hizmet eder.2.Power Pozları: Sadece iki dakika boyunca elleri kalçalarında olan bir süper kahraman gibi uzun durmak güveni artırır ve stresi azaltır. Okul şovları veya iş sunumları gibi büyük anlardan önce harika bir numara.3.Parmak Solunumu: Çocuğunuzun parmaklarını yavaşça izlemesini sağlayın, her parmağını yukarı kaldırırken nefes alıp aşağı doğru hareket ederken dışarı çıkın. Bu, nefes almayı düzenlemeye yardımcı olur ve anında sakinlik hissi verir.4.Endişe Günlükleri: Çocukları yatmadan önce endişelerini yazmaya veya çizmeye teşvik edin. Düşünceleri kağıda dökmek, kendilerini daha hafif ve daha kontrol altında hissetmelerine yardımcı olabilir.
Kitaplar: Büyük Duygular için Güvenli Bir Alan
Kitaplar, zor duyguları tartışmak için inanılmaz bir araçtır çünkü çocukların duyguları keşfetmeleri için güvenli, yargılayıcı olmayan bir alan yaratırlar. İster korkularıyla yüzleşen bir karakter hakkında okumak, ister yatmadan önce bir hikayeyi bir konuşma başlatıcı olarak kullanmak olsun, kitaplar çocukların endişelerinde yalnız olmadıklarını ve bunların üstesinden gelmenin yolları olduğunu görmelerine yardımcı olur.Kaygı “düzeltilmesi” gereken bir şey değildir – anlaşılması ve yönetilmesi gereken bir şeydir. Aileler açık konuşarak, basit teknikler kullanarak, yetişkinler olarak başa çıkma stratejilerini modelleyerek ve hikaye anlatımının gücünü benimseyerek çocukların güven ve esneklik kazanmalarına yardımcı olabilir. Bunu yaparken çocuklara en önemli derslerden birini öğretiyorlar: Gergin hissetmek sorun değil ve bununla başa çıkacak araçlara sahipler.Helen Farmer, iki kızının annesi olarak oynadığı ana rolle yayıncılık ve yazarlık kariyerini hokkabazlık yapan bir gazetecidir. En çok satan çocuk kitabı Annemin Gizli Maceraları’ndan sonra Helen’in yeni kitabı Ailemin Gizli Süper Güçleri çıktı.
İdeal anne ve başarılı işçi: Bir kadın her ikisi de olabilir mi?
Yeni Birleşik Arap Emirlikleri yasası: Çalışanlar ruh sağlığı koşulları nedeniyle işlerinden kovulamaz
Dubai’nin Zihinsel Zenginlik Çerçevesi Neden çok önemli
