Bazı BAE sakinleri iş günlerine sabah 6 gibi erken bir başlangıç çağrısında bulunuyorlar. Fajr namazı için uyanmak veya sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmak gibi mevcut rutinleri gerekçe göstererek, bazıları o zamandan başlamanın öğleden sonraya kadar bitirmelerine izin vereceğini söylüyor.
Bu da onlara dinlenmeleri, ayak işlerini yapmaları veya aileleriyle geçirmeleri için daha fazla zaman verecektir. Diğerleri, özellikle yaz aylarında üretkenliği artırabileceğini ve ekran yorgunluğunu azaltabileceğini savunuyor.Dubai’de ikamet eden Amina Al Hammadi için gün güneş doğmadan çok önce başlar.Günün ilk islami duasına atıfta bulunarak, “Bu günlerde sabah 4.03 civarında Fecr için uyanıyorum” dedi. “Namazımı ve kahvaltımı bitirdiğimde, tamamen uyanığım ve hazırım. Ama yine de işe başlamadan önce iki, bazen üç saat beklemem gerekiyor. Keşke sabah 6’da gidip erken bitirebilseydim “dedi.
Dubai’de Fajr namazı şu anda sabah 4.03 civarında gerçekleşiyor. Amina, kısa bir süre sonra işe başlamanın akşam 2’ye kadar işini bitirmesine izin vereceğine ve günün geri kalanını aile, dinlenme veya ayak işleri için vereceğine inanıyor. “Özellikle yaz aylarında, öğleden sonra sıcaklar sizi tüketir. O zamana kadar işimiz biterse çok daha iyi olur.”
Benzer şekilde, Dubai’de satışta çalışan Amerikalı bir göçmen olan Alex, sabah saat 5’te koşuya ve ardından bir spor salonuna başlar.
“Sabah 6’ya kadar tamamen uyanığım, antrenmanımı, kahvemi içtim ve kendimi en üretken hissediyorum” dedi. “Ama bu enerjinin çoğunu iş gününün başlamasını bekleyerek harcıyorum. Öğleden sonra 2’ye veya öğleden sonra 3’e kadar bitirmeyi ve sonra öğle yemeği için zaman ayırmayı, belki biraz kestirmeyi ve akşamın tadını çıkarmayı tercih ederim.”
Daha erken başlamanın ekran yorgunluğuna da yardımcı olacağını söyledi. “Satışlarda sürekli e-posta gönderiyorsunuz veya Yakınlaştırıyorsunuz. Bütün bunları sabah önden yükleyip bitirebilirsem, daha keskin ve daha az yanmış olacağım.”
BAE merkezli birkaç şirket zaten esnek programlar sunuyor, ancak standartlaştırılmış bir erken başlangıç hala nadirdir.
Dubai merkezli bir iş sağlığı uzmanı olan Dr. Reem Al Marzouqi, çalışma saatlerini doğal enerji döngüleriyle hizalamanın gerçek fizyolojik ve psikolojik faydaları olduğunu söylüyor.
”Erken uyanan insanlar sabahları daha yüksek kortizol seviyelerine sahip olma eğilimindedir, bu da uyanıklığı ve odaklanmayı artırır” diye açıkladı. “İş gününe daha erken başlamak, bu doğal hormonal zirveye dokunuyor. Zamanla bu, üretkenliği artırabilir ve kafein gibi uyarıcılara bağımlılığı azaltabilir.”
Yaz aylarında BAE gibi aşırı sıcak olan bölgelerde, daha erken çalışma saatlerinin çalışanları yorgunluktan ve sıcağa bağlı stresten de koruyabileceğini belirtti.
“Öğleden sonraya kadar bitirmek, özellikle işe gidip gelenler veya tarlada çalışanlar için en yüksek ısıya maruz kalmaktan kaçınmak anlamına geliyor. Ayrıca dinlenme, aile veya fiziksel aktivite için daha kullanışlı gündüz saatleri açar.”
Psikolojik tarafta, erken başlangıçların günün geç saatlerinde ekran süresini kısaltarak tükenmişliği azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi.”Akşam 6’ya veya akşam 7’ye kadar çalışmak, ardından akşamı telefonlarda veya dizüstü bilgisayarlarda geçirmek sirkadiyen ritimleri etkiler. Daha erken toparlanma süreleri insanlara doğal bir duraklama sağlar ve yatmadan önce beyinlerinin bağlantısının kesilmesine izin verir.”
Ancak Dr. Al Marzouqi, bu modelin herkese zorlanmaması gerektiğini söyledi.
“Bazı insanlar farklı şekilde bağlanır. Gece baykuşları için sabah 6’da başlamak geri tepebilir ve yorgunluğu artırabilir. Esneklik anahtardır ve işverenler mümkün olduğunda birden fazla vardiya seçeneği sunmayı düşünmelidir.”
Personel tutma ve refahını iyileştirmek isteyen şirketlerin pilot programları denemeyi düşünmek isteyebileceğini de sözlerine ekledi.”Haftada iki kez sabah 6’dan akşam 2’ye kadar deneme gibi basit bir şey bile, hem çalışanların enerji seviyeleri hem de iş ihtiyaçları için en iyi neyin işe yaradığını belirlemeye yardımcı olabilir.”
