Bir toplantıda hiç oturduysanız veya dışarıdan mükemmel bir şekilde bestelenmiş görünerek sahneye çıktıysanız, içsel bir ses sizi “Buraya ait değilsiniz” diye azarlıyorsa, yalnız değilsiniz. Hırsın ve başarının alkışlandığı bir zamanda ve yerde, çoğumuz (özellikle kadınlar) hala özel olarak şüpheyle boğuşuyoruz. Başlıklar büyür, izleyici büyür, ancak iç eleştirmen aynı kalır. O kadar yaygındır ki, bu fenomenin aslında bir adı vardır: sahtekar sendromu.
Bu ayrımcılık yapmayan bir rahatsızlıktır. İş zihniyeti koçu Shelley Bosworth buna “başarınızın tesadüfi olduğuna dair kalıcı bir hikaye … şans, zamanlama veya diğer insanlar, ama asla siz değilsiniz.” Hikaye nadiren doğrudur, ancak zeki, çalışkan insanları kendilerine teslim edecek kadar ikna edicidir.
İşte Shelley’nin koçluğuna dayanan, sahtekarlık sendromunu tanımanıza, neden alevlendiğini anlamanıza ve içinde daha sakin, daha güçlü bir ses oluşturmanıza yardımcı olabilecek pratik bir rehber:
Sahtekarlık Sendromunun ne Olduğu (ve olmadığı)
Sahtekar sendromu yetkinlik eksikliği değil, başkalarının sandığı kadar yetenekli olmadığınız inancıdır. Bu, “öğrenilme” korkusudur ve genellikle ilk anlatılara kadar uzanır: mükemmel olun, başarısız olmayın, her kutuyu işaretleyene kadar bekleyin. Hızlı hareket eden, görünürlüğü yüksek işyerlerinde bu kablolama baskıyı karşılar ve iç eleştirmen uyanır. Shelley şöyle diyor: “Kendinize olumsuz bir hikaye anlatabilirseniz, kendinize doğru bir hikaye anlatabilirsiniz. Kendimize karşı kanıt topluyoruz, şimdi kendiniz için kanıt toplamaya başlayın.”
Göründüğünde
* Bir terfi veya yeni bir brifingden sonra: Bunu kazandınız, ancak beyniniz komitenin bir hata yaptığını fısıldıyor. Yani kararları oyalarsın, fazla çalışırsın ya da her şeye evet dersin.
* Yüksek sesle, çevrimiçi veya odada konuştuğunuzda: Tereddüt edersiniz, sonra önce başkası söyler. Cue: “Bakın, ekleyeceğiniz değerli bir şeyiniz yoktu.”
* “Hepsine sahip olduğunuzda”, bir kariyer, aile, sağlık : Optikler güçlüdür, iç diyalog acımasızdır. Maliyet: tükenmişlik, sinirlilik ve kazancınızda sıfır neşe.
Kadınlar bunu neden bu kadar keskin hissediyor
Temsil bazı odalarda hala geride kalıyor; Kültürel koşullandırma sevilebilirliği ödüllendirir ve sosyal medya, küratörlüğünde başarının hiç bitmeyen bir geçit törenine hizmet eder. Sonuç? Kale direğini kendimiz için hareket ettiriyoruz. Üst düzey liderler bile “jig’in kalkmasını” beklemekten açıkça bahsediyorlar. Sen kırık değilsin, sadece insansın.
Sıfırlama: Shelley’nin beş adımlı oyunu
1. Adını sen koy. Onu eğlendirmeyin
Ses başladığında (”Onları kandırdın“), yüksek sesle söyleyin, “Bu sahtekar konuşmadır.” Etiketleme büyüyü bozar.
2. İlerleme için mükemmelliği değiştirin
Modada mükemmellik kaçınmadır. Kusursuz yerine kullanışlı’yı seçin: Bir sonraki en küçük, görünür adım nedir? Yap şunu. Momentum güven doğurur.
3. Bir kanıt bankası oluşturun
Telefonunuzda çalışan bir not oluşturun: kazançlar, teşekkür e-postaları, teslim edilen projeler, iyi idare ettiğiniz zor konuşmalar. Yüksek bahisli anlardan önce bunu gözden geçirin.
4. Daha cesur bir ses ödünç al
Sor, “Gelecekte ben ne yapardım?” veya “Bir arkadaşıma ne tavsiye ederim?” Bunu yap. Şefkat gerçekten eleştiriden daha iyi bir koçtur.
5. Hazır hissetmeden önce harekete geçin
Güven, ön koşul değil, eylemin sonucudur. Bir toplantıda bir kez konuşun, bir teklif gönderin, düşünce parçasını gönderin. Ve tekrarlayın.
Bir haftalık güven planı
Pazartesi: İki dakikalık övünme dosyası
Kanıt bankanızı başlatın. Yeteneği kanıtlayan son 90 günden üç gerçek ekleyin (sonuçlar, geri bildirim, çözülen sorunlar).
Salı: Bir cesur dakika
Toplantıda her zamankinden daha erken bir cümle söyleyin. Taslak bir fikri paylaşın, açıklayıcı bir soru sorun veya odayı özetleyin.
Çarşamba: Sınır sıfırlama
Zorunlu olmayan bir taahhüdü reddedin. Yüksek etkili bir görevi ilerletmek için zamanı kullanın. Sınırlar kızgınlığı azaltır ve sonuçları güçlendirir.
Perşembe: Yeniden çerçeveleme hatası
Son bir “bayan” yazın. Şimdi öğrendiklerinizi ve bir dahaki sefere farklı bir şekilde ne yapacağınızı listeleyin. Öğrenme eşittir gerçek ilerleme.
Cuma: Future me check-in
Korkunç şeyi yapan ’12 ayda senden’ beş satırlık bir not yaz. Neye inanmayı bıraktı? Onu orada hangi alışkanlık edindi?
Hafta sonu: Sinir sistemi bakımı
Daha fazla uyu, güneş ışığı al ve uzan! Daha az kaydırma, daha fazla topraklama (yürüyüş, sizi kim olduğunuz için görenlerle zaman).
Komut dosyasını çevirin:
* Beyniniz “Konuşma” dediğinde: “Önce çalışan bir bakış açısıyla gideceğim: işte gördüğüm şey, işte ortaya çıkardığı soru.”
* Övüldüğünde (ve saptırmak istediğinizde): “Teşekkür ederim, X’i nasıl çözdüğümüzle gurur duyuyorum.” (Sahip olun.)
• Bilmediğinizde (ve panik yükseldiğinde): “Elimde o rakam yok; Saat 3’e kadar onaylayacağım.” (Yetkinlik her şeyi bilmek değil, takip etmektir.)
İnsanları yönetiyorsanız, kabadayılığı azaltan ve hacim üzerinden netliği ödüllendiren toplantılar tasarlayın. İlk taslak düşünceyi davet edin. Normalleştirin, “Henüz emin değilim.” Yinelemeyi kutlayın, sadece sonucu değil. İnşa ettiğiniz kültür ya sahtekar sendromunu besleyebilir ya da onu aç bırakabilir.
Sinir sistemimiz gerildiğinde sahtekar sendromunun yükseldiğini unutmayın. Pratik sağlık sinyali yatıştırır:
* Strateji gibi uyu. Her gece dinlenmek için yedi ila sekiz saat ayırın.
*Günlük hareket: 20 dakikalık bir yürüyüş bir ruh hali düzenleyicisidir.
* Başlangıç vücudu sakinleştiren ritüeller: nefes çalışması, toplantı öncesi duraklama, geceleri lavanta çayı.
* Sosyal medya yayınlarınızın küratörlüğünü yapın: sadece zafer turunu değil, dağınık ortayı gösteren içerik oluşturucular ekleyin.
Hırs, sarsılmazmış gibi davranmayı gerektirmez. Öğrenirken ortaya çıkmaya devam etmenizi ister. Shelley’nin bize hatırlattığı gibi, “Herkes bazen kanatlanır. Aradaki fark, bunu bir sahtekar olduğunuzun kanıtı olarak mı yoksa büyüdüğünüzün kanıtı olarak mı gördüğünüzdür.” Başarılı olmak için kendinden şüphe duymayı susturmana gerek yok. Sadece fark etmen, adını koyman ve yine de hareket etmen gerekiyor. Ne kadar çok hareket edersen, o ses o kadar küçülür. Ve yakında, inşa ettiğin hayat aslında sana aitmiş gibi görünmeye ve hissetmeye başlıyor … çünkü gerçekten öyle.
