Birleşik Arap Emirlikleri’ndeki doktorlar, yüksek düzeyde stres ve kaygıya bağladıkları mide rahatsızlığı, şişkinlik ve bağırsakla ilgili sorunlardan muzdarip hastalarda bir artışa tanık oluyorlar. Uzmanlar, uzun süreli zihinsel stresin sindirimi bozabileceği, asit reflüyü tetikleyebileceği ve hatta irritabl bağırsak sendromuna (IBS) katkıda bulunabileceği konusunda uyarıyorlar.Hızlı tempolu yaşam tarzı, işle ilgili baskılar ve kişisel kaygılar ana faktörler olarak gösteriliyor.Ahmed El Hatib’in durumunu ele alalım – aktif, ne yediğine dikkat ediyor ve rutininde disiplinli. Ancak geçen yıl boyunca midesi sürekli bir sorun kaynağıydı. Şişkinlik, kramplar ve öngörülemeyen sindirim — ne denerse denesin — hiçbir şey yardımcı olmadı. Doktorlar testler yaptı, diyetini ayarladı ve ilaçlar reçete etti, ancak rahatlama her zaman geçiciydi.Sonra bir arkadaşınızla, bir psikologla sıradan bir sohbette her şey yerine oturdu. Sorun sadece yemek değildi. Stresti. Uzun çalışma saatleri, ailesini geçindirme baskısı ve bitmeyen sorumluluklar onu sadece zihinsel olarak değil, fiziksel olarak da yavaş yavaş yıpratıyordu. Bağırsaklarının başından beri endişelerinin ağırlığını taşıdığı ortaya çıktı.
Stres giderme
“Aylarca, teşhis edilmemiş bir gıda intoleransım olduğunu düşündüm. Her seferinde sorunu çözeceğini umarak süt ürünlerini, sonra glüteni, hatta kahveyi kestim. Ben de bir Gastroenteroloğa gittim. Ama hiçbir şey değişmedi.”“Ama psikolog arkadaşımla konuştuktan sonra stresimi gidermeye, işte sınırlar koymaya, dikkatli molalar vermeye başladım ve ayrıca bazı ilaçlarla midem sakinleşmeye başladı. İçgüdülerin ve zihnin bu kadar bağlantılı olduğunu hiç bilmiyordum, ama şimdi açıkça görüyorum. Stres başından beri gerçek suçluydu,”diye ekledi Ürdünlü göçmen.Benzer şekilde, 50 yaşındaki Arvind K., altı ay önce uzun süredir devam eden işinden ayrılması istendikten sonra gözle görülür şekilde strese girdi. Geleceğinin belirsizliği ona ağır geldi ve uykusuz gecelere, iştahsızlığa ve sık sık hazımsızlık nöbetlerine yol açtı.Fark etmediği şey, stresinin sadece zihnini etkilemediği, aynı zamanda bağırsak sağlığını da etkilediğiydi.Arvind, ”İşle ilgili endişelerimin sürekli mide ağrısı olarak ortaya çıkacağını hiç düşünmemiştim” dedi. “Sanki vücudum duygularıma beklemediğim şekilde tepki veriyordu. Doktorlar birkaç testten sonra sağlığımla ilgili ciddi bir şey olmadığını açıkladılar. Kronik stresin bağırsak mikrobiyomunu bozarak şişkinlik, asit reflü ve hatta irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sorunlara yol açtığı söylendi.”
Ortak tetikleyiciler
Bu arada tıp uzmanları, stres, endişe ve kaygının mide rahatsızlığının ve diğer gastrointestinal (GI) semptomların yaygın tetikleyicileri olduğunu, tipik olarak geçici ve şiddetli olmadığını belirtti.Bununla birlikte, uzun süreli stres ve kaygı sindirim sistemini olumsuz yönde etkileyerek potansiyel olarak daha ciddi, uzun süreli mide sorunlarına yol açabilir.International Modern Hospital-Dubai’de uzman gastroenterolog olan Dr. Najeeb Salah Abdulrahman, “Stres, bağırsak-beyin ekseni olarak da bilinen beyin-bağırsak bağlantısı nedeniyle mide ağrısını ve diğer bağırsak sorunlarını tetikleyebilir. Bu çift yönlü iletişim sistemi, merkezi sinir sistemini (beyin) enterik sinir sistemine (bağırsak) bağlar.
Dr. Necip Salah Abdülrahman. Fotoğraf: Sağlanan“Beyin stresi algıladığında, bağırsak işlevini etkileyebilecek stres hormonlarını salgılar. Bu, mide ağrısı, şişkinlik, ishal veya kabızlık gibi semptomlara yol açabilir; mide bulantısı ve İrritabl Bağırsak Sendromuna (IBS) neden olabilir. Bağırsak, normal işleyişini bozabilecek, rahatsızlığa yol açabilecek veya mevcut koşulları şiddetlendirebilecek duygusal ve psikolojik strese karşı oldukça hassastır.”“Bu eğilim özellikle yüksek rekabetin, iş baskısının ve hızlı tempolu yaşam tarzlarının kronik strese katkıda bulunduğu kentsel alanlarda belirgindir” diye ekledi.Abdulrahman, Gastroenterolojide yayınlanan bir çalışmanın, Covıd-19 salgını sırasında IBS gibi fonksiyonel gastrointestinal bozukluklarda (FGID’LER) bir artış olduğunu ve bunu artan stres ve kaygı düzeyleriyle ilişkilendirdiğini vurguladı.Suudi Alman Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Mahroos Al Rejjal, ”Psikolojik bozukluğu olan bireylerin yaklaşık yüzde 50’sinde önce GI semptomlarının ortaya çıktığını ve daha sonra yeni başlayan bir duygudurum bozukluğunun geliştiğini ve bu hastaların bir alt kümesinde bağırsak-beyin bozukluğu olduğunu gösteren kanıtlar var” dedi Ajman.
Doktor Mahroos Al Rejjal. Fotoğraf: Sağlanan
Stresi yönetmek için bütüncül yaklaşım
Doktorlar, geçici ilaçların yanı sıra, strese bağlı bağırsak sorunlarını yönetmenin hem zihni hem de bağırsağı ele alan bütünsel bir yaklaşım gerektirdiğini vurguladı.“Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve farkındalık gibi uygulamalar stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite bağırsak hareketliliğini artırır ve stresi azaltır. Lif, probiyotikler (yoğurt, fermente gıdalar) ve prebiyotikler (sarımsak, soğan, muz) açısından zengin bir diyet bağırsak sağlığını destekler. Kötü uyku stresi ve bağırsak sorunlarını kötüleştirebilir, bu nedenle yedi ila sekiz saatlik kaliteli uykuyu hedefleyin ”diye ekledi Abdulrahman.
'Erkekler ağlar': BAE’deki doktorlar erkekleri gözyaşlarını tutmamaya, zihinsel sağlık risklerini strese sokmaya karşı uyarıyor
BAE: Bazı kadınlar ruhsal bozukluk öyküsü olmadan doğum sonrası depresyondan muzdarip
BAE: Yetişkinlerin% 60’ının en az bir kronik sağlık durumu var, diyor uzmanlar
Bu BAE öğrencileri gençlere 'yalnız olmadıklarını' hatırlatmak istiyor
