Robin Sharma tarafından The 5 AM Club gibi bir başlığa çekilen bir kitapçıda durakladıysanız veya kendinizi YouTube’da cnbc’nin Millennial Money ‘ini izlerken bulduysanız, yalnız değilsiniz. Dubai gibi hırs ve özlemin her gün çarpıştığı bir şehirde, zenginlerin alışkanlıkları genellikle bir hayranlık noktası haline gelir. Hepimizin onları merak ettiğini kabul etmek sorun değil.
Çünkü en başarılı bireylerin ortak noktası şudur: aynı oyunu oynarlar. Biri şansa veya mirasa değil, günlük alışkanlıklara dayanır — odağı keskinleştiren, bedeni destekleyen ve net karar verme için alan yaratan ritüeller. Sabahları aceleye gelmez, mükemmellik için tasarlanırlar.
Henley & Partners’ın 2025 Dünyanın En Zengin Şehirleri Raporuna göre, aralarında 237 santimilyoner ve 20 milyarderin de bulunduğu 81.200 ‘ün üzerinde yerleşik milyonerle Dubai, seçkin bir düşünür ve eylemci sınıfına ev sahipliği yapıyor. Onları gerçekten neyin beslediğini anlamak için, yaşam tarzını özetleyen Dubai’de yerleşik kendi kendini yetiştiren iki girişimciye döndük: Dünya Padel Akademisi CEO’su Ali AlArif ve Contrast Wellness’in kurucusu Layla Kardan. İşte bazı değerli ipuçları:
Bu alarmda ertele düğmesine basmayın
Geç ve halsiz uyanan bir milyonerle asla tanışamayacaksınız. Konuştuğumuz Dubai merkezli CEO’lar aynı fikirde: sabah bir gece önce başlıyor — niyetiyle. AlArif şöyle diyor: “Her gün Fecr vaktindeyim, erteleme yok, mazeret yok. Sabahı kazanmayı severim, böylece günün geri kalanı kazanılmış hisseder.”
Benzer şekilde Kardan, daha yumuşak sabahlara yemin eder. “Güneşle uyan, bana çığlık atan bir alarm değil.” Çılgınca bir iPhone vızıltısına uyanmak yerine, daha yumuşak ipuçlarını tercih ediyorlar — ışığa dayalı çalar saatler, doğal sabah güneşi ve hatta iç vücut saatleri. Amaç kaygısız, direnişsiz ve net bir şekilde uyanmaktır. Erteleme düğmesi, göründüğü kadar zararsız, sizi geri getiren ilk mikro karardır — ve başarılı insanlar mikro kararların makro sonuçlara eklendiğini bilir.
Sabah hidrasyon ritüeli
Sabahın erken saatlerinin sessiz sessizliğinde, e-postalar gelen kutusunu doldurmadan ve toplantılar takvimi doldurmadan önce, kendi kendine yapılan birçok milyoner için ilk bakım hareketi şaşırtıcı derecede basittir: su — niyetle. Hidrasyon, doğru yapıldığında sadece işlevsel değildir; ritüeldir. Vücudu açlık durumundan uyandırır, hücresel enerjiyi yeniler ve keskin, bestelenmiş ve telaşsız karar verme tonunu belirler. Sıcaklıkların 45 dereceye yükseldiği, ancak hırsın yüksek olduğu Dubai gibi bir şehirde, güne susuz başlamak sadece tavsiye edilmez, verimsizdir. AlArif, ”Her sabah bir elektrolitle başlıyorum” diyor. “Özellikle Dubai’deki havayla, günümün ne kadar aktif olduğuna bağlı olarak iki ila üç şişe içme eğilimindeyim.” Rutini faydacı, ancak optimize edilmiş – performansa dayalı yaşama açık bir selam. Kardan için hidrasyon eşit miktarda beslenme ve ritüeldir. ”Güne portakal suyu veya balla karıştırılmış maden suyu ve bir tutam tuzla rahatlıyorum” diye açıklıyor. “Sistemimi nazikçe uyandırır, kan şekerini dengeler ve stres hormonlarını düşük tutmaya yardımcı olur.” Beden ve zihin için rafine edilmiş bir iksir — üretkenliğin iç dengenin bir yan ürünü olduğunu anlayan bir sağlıklı yaşam girişimcisinin topraklanması, yenilenmesi ve tamamen yakışması.
Bir vizyona sahip olun ve günü planlayın
Dünyanın hızı devralmadan önce duraksamada sessiz bir güç vardır. Dubai’deki yüksek performans gösterenlerin çoğu yataktan kalkıp telefonlarına dalmıyor. Örneğin Kardan, sabahlarına birkaç not karalayarak başlar. “Üç şeyi not ediyorum: nasıl hissetmek istiyorum, nasıl bir lider olarak görünmek istiyorum ve o gün ne tür bir enerji vermek istiyorum” diyor. “Dünya çekilmeye başlamadan önce kendimi kontrol etme yöntemim bu.”
AlArif ise yapı için yer açar. Sabahları Fecr’den sonra sessiz bir fincan kahve ve önümüzdeki saatleri haritalamak için bir dakika ile başlar. Onun için planlama tartışılmaz. “Güne her şeyi vaktinden önce yapılandırarak başlıyorum. Herhangi bir işten önce vücudumu hareket ettiririm — bu padel, bisiklet, spor salonu ve hatta kano olabilir.” Bu fiziksel sıfırlama, günün geri kalanında zihinsel odağı keskinleştirdiğine inanıyor.
Niyeti olan yakıt
Günün ilk öğünü söz konusu olduğunda, asırlık atasözü 2025’te hala geçerli: “Kral gibi kahvaltı, kraliçe gibi öğle yemeği ve fakir gibi yemek.” Ev yapımı milyonerlerin çoğu kahvaltılarını tasarlıyor. Onlar için mesele hoşgörü değil, kafein veya boş karbonhidratların sık sık getirdiği kaza olmadan bütün sabah süren sürdürülebilir enerji inşa etmektir. Kardan bunu basit ama stratejik tutuyor: “Yemeklerim ısınıyor, besin açısından yoğun ve gerçek enerjiye odaklanıyor: meyveler, iyi yağlar, kolajen ve kaliteli protein. Minerallerimi ve tiroid sağlığımı destekliyorum – burada açlık veya kafein yükü yok.” AlArif ise Practical’a dönüyor – her üç yemeğini de günlük olarak hazırlayan Dubai merkezli bir bulut mutfağı. Bu, mazeretlere yer bırakmayan, beslenmeye yönelik basitleştirilmiş bir yaklaşımdır. Dediği gibi: “Fiziksel disiplin zihinsel disiplindir.” Alışkanlığı koşuşturmadan ayıran bu tutarlılıktır. Küresel isimler bile buna uyuyor. Örneğin ingiliz iş adamı Richard Branson, müsli ve taze meyvenin sabah karışımına yemin ediyor – gösterişli değil, sadece işlevsel. Çünkü takvim ne kadar sıkı olursa olsun, yüksek performans gösterenler önemli gibi yer.
Vücudunu hareket ettir, zihnini iyileştir
Dubai’nin yüksek performans gösterenleri için hareket estetikten daha az, düzenli ve enerjik kalmaktan daha fazlasıdır. Kardan, “Hareket + Isı” dediği şeyi takip ediyor — hafif kuvvet çalışması, esneme, sauna seansları ve ara sıra soğuk dalma arasında dönüyor, “ama sadece onu sıcaklık, yemek ve dinlenme ile takip edersem”. Bu onun bedeni tükenmişliğe itmeden dinleme şeklidir. Bu arada AlArif, padel, kano ve halter gibi yüksek verimli antrenmanları disiplinli bir toparlanma planı ile dengeler: soğuk dalışlar, haftalık fizyo, Whoop ile giyilebilir izleme ve Bioniq’ten kişiselleştirilmiş takviyeler. “Sürekli baskı altındayız” diyor ve “iyileşme sonradan düşünülemez.” Her ikisi için de hareket, sadece beden için değil, odağı keskinleştirmek ve momentumu sürdürmek için günlük pazarlık konusu olmayan bir şeydir.
Sizi topraklayan anları koruyun
Yapı ve çıktı üzerine kurulu bir günün ardından, Dubai’deki en köklü liderler, hırslarından geri çekilerek değil, onu anlamlı kılan yaşamın daha sessiz kısımlarıyla yeniden bağlantı kurarak içe dönerler. AlArif için bu, çocuklarıyla oturup oynamak için sadece on dakika bile olsa tamamen fişini çekmek anlamına gelir. “Telefon yok, dikkat dağıtıcı yok – daha ziyade kasıtlı durgunluk” diyor. Kişisel hayatını profesyonel ivmesine ayak uyduran küçük ama kutsal bir duraklamadır. Ayrıca yalnızlık içinde sükunet bulur, planlama seanslarından sonra yalnız oturmak, toplantılardan uzak durmak, sadece gözlemlemek, nefes almak ve sıfırlamak için sık sık en sevdiği butik kafeleri ziyaret eder. Bu kendi kendine demirleme duygusu, genellikle müzik veya okuma için gün ortasında ara veren Kardan ile yankılanıyor. ”Kendimi insan ve bağlı hissetmemi sağlıyor — sadece üretken değil” diyor ve bunu gün devam etmeden önce kendisiyle yumuşak bir check-in olarak nitelendiriyor.
Rüzgar aşağı, ertesi gün için şarj
Birçok işletme kötü stratejiden başarısız olmaz – başarısız olurlar çünkü kurucu yanar. Araştırmalar, girişimcilerin yüzde 72’sinin tükenmişlikle mücadele ettiğini gösteriyor ve çoğu bunun yargıyı bulanıklaştırdığını ve ekip performansını etkilediğini kabul ediyor. Bu yüzden rüzgar atma ritüelleri hoşgörülü değildir – bunlar esastır. Kardan için bu ritüel kızılötesi saunasında başlar. “Vücuduma geri dönmeme, daha iyi uyumama ve günü geride bırakmama yardımcı oluyor” diyor. Geleneksel saunaların aksine, kızılötesi ısı daha düşük sıcaklıklarda daha derin çalışır, stresi azaltır, dolaşımı artırır ve vücudun nazikçe detokslanmasına yardımcı olur. Akşam alet setinde hormonlar ve parıltı için kırmızı ışık tedavisi, gerginliği azaltmak için fasya salınımı ve ara sıra soğuğa dalma, ardından her zaman sıcaklık ve dinlenme bulunur. “Bu stresi kovalamakla ilgili değil“ diye ekliyor, “bu dayanıklılıkla ilgili.”
