Ruh Hali Değişimlerinden Anne Suçluluğuna Kadar, Perimenopozla Nasıl Başa Çıkılacağı Aşağıda açıklanmıştır

Annelik kendi başına bir roller coaster’dır: hokkabazlık okulu koşuları, yemek hazırlığı, duygusal check-in’ler ve sizden başka kimsenin görmediği milyonlarca küçük şey. Şimdi, karışıma perimenopoz atın ve bu rollercoaster, ruh hali değişimleri, beyin sisi ve bitkinlikle tamamlanan öngörülemeyen bir yolda koşuyormuş gibi hissediyor, hiçbir kahve düzeltmiyor gibi görünüyor. Tanıdık geliyor mu?

Birçok kadın için perimenopoz, tıpkı çocuklarımızın önemli yaşam aşamalarına girdiği gibi gizlice girer: öfke nöbeti geçiren küçük çocuklar, genç isyanı ve hatta genç yetişkinlik. Ve işte buradayız, kendi bedenlerimiz hiç beklemediğimiz şekillerde değişirken hepsini yönetmeye çalışıyoruz. Tekrar ergenlikten geçmek gibi, ama bu sefer, istikrarlı, sakin ve sonsuz sabırlı olmamıza ihtiyaç duyan diğer insanları yetiştirirken.

Sabır zayıfladığında

Perimenopozdaki en büyük duygusal değişimlerden biri ani ve bazen yoğun sinirliliktir. Çocuklarınızı hayatın kendisinden daha çok seviyorsunuz ama bu sürekli “ANNE!” üzerinize giymeyin. Yanlış renkteki su şişesinin erimesi bir zamanlar eğlenceli olabilirdi, ama şimdi? Hormonlarınızın zaten ruh halinizle masa tenisi oynadığı bir günde bardağı taşıran son damla gibi hissedebilirsiniz.

Sen değilsin. Azalan östrojen seviyelerinin “iyi hissettiren” hormon olan serotonini etkilediği ve bizi strese, hayal kırıklığına, hatta öfkeye daha yatkın hale getirdiği ortaya çıktı. Ve eğer sabrınızı kaybetmiş gibi hissediyorsanız, aslında vücudunuz bu duyguları eskisi gibi düzenlemenizi gerçekten zorlaştırıyor. Ve gerçek olalım – az uykuyla çalışırken, sabah 3’te, gece terlemeleri, her şey güçlenmiş hissediyor.

Suçluluk faktörü

Sonra suçluluk gelir. Bilirsin, kafanın içindeki küçük dırdırcı ses, Neden bu kadar çok ses çıkarıyorum diye soruyor? Neden eskisi gibi oynayacak enerjim yok? Mesele şu: Anne olmakta başarısız değilsin. Size bağımlı olan insanlar için her gün ortaya çıkarken büyük bir biyolojik değişimden geçiyorsunuz. Bu tek başına dikkat çekicidir.

Hiçbir nesil anne buna gerçekten hazırlıklı değildi. Doğum sonrası dönem hakkında çok konuştuk ama kimse bizi 40’lı ve 50’li yaşlarınızın başka bir kimlik değişimi gibi hissedeceğine hazırlamadı. Doğum sonrası olduğu gibi perimenopozun da isimlendirmeye, desteğe ve zarafete ihtiyacı vardır.

Bağlantı anlarını bulma

Peki, nasıl başa çıkacağız? Dumanımız tükeniyormuş gibi hissettiğimizde çocuklarımıza nasıl görünüp dururuz? İşte bu aşamada öz şefkat ve biraz daha kolaylıkla gezinmenin birkaç yolu:

Dürüst olun (kendinize ve çocuklarınıza karşı): Onlara biyoloji dersi vermek zorunda değilsiniz, ancak şunu söylemek sorun değil: “Annem bugün biraz kapalı hissediyor.” Çocuklar ruh hallerinin tıpkı hava gibi değiştiğini anladıklarında empati öğrenirler — ve duyguların aşkı tanımlamadığını.

Dinlenmeyi küçük yollarla geri kazanın: Bugünlerde uyumak geçmişte kaldı, ancak daha küçük yeniden başlatma anları sayılıyor. Arabada beş dakikalık bir nefes molası, kesintisiz bir ikindi çayı (çamaşırhanede saklanmanız gerekse bile) – hepsi bir araya geliyor.

Suçluluk hissetme: Annelik varlıkla ilgilidir, mükemmellikle değil. Tam bir yemek yapma fikri sizi yoruyorsa, akşam yemeği için sandviçler iyidir. Nefes almak için bir an uzaklaşmanız gerekiyorsa, bu başarısız olmaz — bu kendini korumadır.

Destek sisteminize yaslanın: Eşinizle, arkadaşlarınızla, annenizle konuşun grup: Bu şekilde hisseden tek kişi siz değilsiniz. Yüklerimizi paylaştığımızda yük daha hafiftir ve bazen kişi “ben de” duyduğunda tek başına fark yaratır.

Kaosun içinde neşe bulun: Elbette her gün kolay olmayacak; Ancak o günlerde o eğlence, bağlanma ve şefkat anları vardır. Belki de yatmadan önce kucaklaşmak, çocuğunuzun anlattığı garip bir şaka ya da çocuklarınızın büyümesini izlemenin basit sevincidir.

Bu anları, zor günlerde bile hala harika bir iş çıkardığınızı hatırlatmak için hatırlayın.

Yeni bir bölüm

Annelik menopozu duraklatmaz, ancak bu, bu geçişte tek başına gezinmeniz gerektiği anlamına gelmez. Elbette, vücudun değişiyor ama o güç, sevgi ve çocukların yanında olmak? Bu değişmez.

Öyleyse derin bir nefes al. Kendine karşı nazik ol. Ve imkansız hissettiği günlerde bile, unutmayın: Hala çocuklarınızın ihtiyaç duyduğu çapa sizsiniz — ve bu yeterli olacaktır.  

wknd@khaleejtimes.com