Hiç kusacak gibi anlayan bir demir mide — kişi, daha az hasta, ya da zahmetsizce kaba denizler ve virajlı yollarda tahammül edemeyen bir sokak durak ılık istiridye slurping sonra bile bu gezgin ile karşılaştık.
Ama bize geri kalanı için, bağırsak sorunları karmaşık, berbat bile, aksi takdirde keyifli bir gezi olabilir. Neyse ki, yola çıkmadan önce biraz araştırma, planlama ve hazırlık önemli ölçüde gastrointestinal bozukluk riskini azaltabilir. Bazı ipuçları.
gutbilin
Endeavor Sağlık, Chicago’da kar amacı gütmeyen bir sağlık ağı ile Andrew Moore, bir gastroenterolog eğer sindirim sorunları veya Crohn hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu gibi kronik bir hastalığa sahip eğilimli iseniz, “belirtiler Başlangıçta, bu yüzden seyahat ederken bir şeyler tahmin edebilirsiniz ne olduğunu bilmek önemlidir,” dedi.
Seyahat ile gelen rutin ve olağandışı gıdalar değişiklikleri gastrointestinal ritimler bozabilir, dedi. Bu nedenle mide bulantısı, mide ekşimesi, ishal, kabızlık veya diğer potansiyel problemler için reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçları paketlemek akıllıca olacaktır. Kolay ambalaj için, Pepto-Bismol, Imodium, Maalox ve diğer popüler ilaçlar tablet şeklinde gelir.
Moore, kolera (Güney Amerika ve Sahra altı Afrika) veya tifo ateşi (Asya, Afrika ve Latin Amerika’nın bazı bölgeleri) gibi hastalık riski yüksek destinasyonlara gidecekseniz, seyahatten birkaç ay önce aşılar hakkında doktorunuza danışın. dedi.
”Nereye gittiğinizi araştırın ve hangi yiyecek seçeneklerinin mevcut olacağını bilin” diye ekledi, özellikle alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa. Hassas bir mideniz veya glüten intoleransı gibi özel diyet kısıtlamalarınız varsa, rafa dayanıklı, yüksek lifli atıştırmalıklar getirin.
Filtre, kaynatın, bunucook ya da soyulma
Gelişmiş ülkelerde büyük şehirlerde genellikle güvenli musluk suyu var. Çeşitli modeller yapar-Git Su Paul Connolly, eski Genel Müdürü, ama riskli bölgeleri ziyaret ederken, su filtre şişe iyi bir seçenek olabilir, ” dedi. Bu şişe kirleticiler, norovirus, E. coli ve Mueller gibi mikroplar da dahil olmak üzere, genellikle tedavi edilmemiş su ile bir kısım dolgu ve sonra tuşuna basarak, pompalama ya da başka bir bölüme bir iç filtre ile emme filtresi. Bu şişe suyun tadı artırabilir Bonus.
Kaynar su mikropları öldürür, bu nedenle çay ve kahve nispeten daha güvenli içeceklerdir. Ama kaynar gündelik gezginler için nadiren pratiktir, Connolly dedi, yani fabrika sopa-şişelenmiş su veya diğer paketlenmiş mühürlü içecekler ve dondurma en çok mikrop öldürmüyor buz kaçının. Özenle sabun ile mümkün olduğunda ellerinizi yıkayınız. El dezenfektanı her zaman norovirus ve cryptosporidium gibi pis böcek öldürmek değil.
Kar amacı gütmeyen Dur gıda Kaynaklı Hastalık Sandra Eskin, CEO, genel olarak, “Kaynat, pişir, kabuğunu ya da unut gitsin,” dedi. Bu iki salata ve çiğ deniz ürünleri düşünmek gerekir anlamına gelir.
Sokak gıda gelince, yetersiz sağlık koşulları belirtileri için dikkat et. “Saatlerdir dışarıda duruyordu öyle bir şey istemiyorum,” Eskin ” dedi. Connolly, satıcıların sipariş üzerine yemeğini pişirmesini izlemeyi tercih ediyor. Saygın sokak gıda tur alarak veya şube için yolculuğun sonuna kadar beklemelisiniz, bu yüzden tatil değil gıda kaynaklı patojenler tarafından harap değil.
tehlike işaretleriBilgi
Eğer tüm önlemlere rağmen, hala hasta düşüyor, umutsuzluğa kapılmayın. Sağlıklı yetişkinler, kötü su, kötü hijyen veya şüpheli gıda travelers’ ishal vakalarının çoğu — en çok görülen hastalık için kendi üzerinde bir veya iki gün içinde çözmek, gıda zehirlenmesi hafif vakalarda yapmak, Moore dedi.
Bir ishal yardımcı olabilir, ve sulu kalmak için önemlidir. İyi seçenekler Pedialyte ya da şiddetli belirtiler üç gün boyunca devam Ederse ya da kalıcı yüksek ateş veya kanlı dışkı veya kusmuk geliştirmek I. V. Sıvı gibi spor içecekleri ve rehidrasyon ürünler vardır, “gerçekten tıbbi yardım almalısınız,” Moore dedi.
ufukgözlerinizi ayırmayın.
Bazen kusacak yapabilirsiniz Seyahat kendisi. Bir kişi üçüncü tutması son derece hassastır, Ulusal Sağlık Enstitüleri göre, büyük olasılıkla genetik faktörler nedeniyle. 1959 yılında Pan Am ile kariyerine başlayan Miami’den Sara West, 87, emekli baş uçuş görevlisi bunu önlemek için, rutinleri sopa, sulu kalmak ve riskli yiyecek ve içeceklerden uzak durun, dedi.
“Uçağa binmeden önce yağlı bir çizburger ve soda almak en iyi plan değil” dedi. Tutması eğilimli gezginler alkol önlemek ve kabarcıklar gastrointestinal şişkinlik ve rahatsızlığa neden olabilir gibi gazlı içecekler gerekir.
New Jersey, klima ve kablolu TV Sağlık Grubu Dr. Kreena Şah, bir hekim, yağlı veya baharatlı gıdalar kaçınarak, Batı tavsiyesi yineledi ve genellikle havaalanı mağazalar mevcuttur (Dramamine) dimenhydrinate ve meclizine (Bonine) gibi ilaçlar tavsiye edildi. Transdermal skopolamin yama, daha uzun sürer iken, bir reçete gerektirir. Bazı yolcular akupresür bilekliği yemin olsa, delil etkinlikleri hakkında karıştırılır.
Eğer hasta hissediyorsanız, ufuk odaklanmaya çalışın. Batı okuma ya da ekranlara bakarak karşı tedbirli ve Şah yavaş, derin nefes almayı deneyin, mümkünse temiz hava alıyorum. ” dedi.
Uçuyorsanız, ”uçuş görevlisinden yardım isteyin” dedi West. Genellikle ilaç dağıtmak, fakat boynun arka ve zencefilli gazoz bir kaç yudum için böyle soğuk bir kompres olarak konfor ölçümleri sağlayabilir. Zencefil, kapsül şeklinde takviyeleri de dahil olmak üzere, mide bulantısı ile yardımcı olabilir son araştırma gösteriyor.
Bu makale ilk olarak New York Times gazetesinde yayınlandı.
