Dubai Fitness Mücadelesi (DFC) şehir çapındaki faaliyetlerini tamamlarken, sağlık uzmanları sakinlere girişimin faydalarının büyük ölçüde etkinlik sona erdikten sonra olanlara bağlı olduğunu hatırlatıyor.
Dubai merkezli beslenme uzmanı ve fitness eğitmeni Viktor Ristic, kampanyanın insanları harekete geçmeye teşvik ederken, uzun vadeli tutarlılığın genel refahın kilit itici gücü olmaya devam ettiğini belirtti.
Ristic, “Soru 30 günde başardıklarınız değil, önümüzdeki 300 gün boyunca yapmaya devam ettiğiniz şey” dedi. “Hareket bir aylık bir proje değil. Bu biyolojik bir gereklilik.”
Ristic, düzenli fiziksel aktivitenin kardiyovasküler sağlığı desteklediğini, kan şekerini stabilize ettiğini ve kas kütlesini koruduğunu ve bunların hepsinin daha güçlü uzun vadeli sağlık sonuçlarına katkıda bulunduğunu açıkladı. Bu faydaların, kısa ömürlü veya yüksek yoğunluklu çabalardan ziyade istikrarlı alışkanlıklardan geldiğini vurguladı.
Ayrıca, zorluk sona erdiğinde aşırı kısıtlayıcı diyetleri benimsemeye karşı uyardı. “İnsanlar tüm yaşam tarzlarını bir gecede elden geçirmeye çalışıyorlar. Şekeri keser, yağları giderir, geleneksel yiyeceklerden kaçınırlar, ancak bu kısıtlama seviyesi sürdürülebilir değildir “dedi. “Aşırı yaklaşımlar geri tepiyor. Küçük, gerçekçi adımlar gerçekten işe yarayan şeydir.”
Yağ kalitesine dikkat etmenin ve enerjinin yanı sıra besinsel faydalar sunan kaynakları seçmenin önemini vurguladı. Ristic, örneğin hurma yağının antioksidan, kanser önleyici, iltihap önleyici ve kolesterol düşürücü özellikleriyle bilinen bileşikler olan karotenoidler, tokoferoller ve tokotrienoller içerdiğini açıkladı.
Ristic ayrıca, sağlık sorunlarından tek bir bileşenin tek başına sorumlu olmadığını ve sakinleri daha geniş yeme düzenlerine, günlük harekete ve genel yaşam tarzı seçimlerine odaklanmaya çağırdığını da sözlerine ekledi. “Hareketsizliği görmezden gelirken malzemeleri şeytanlaştırmak daha büyük resmi kaçırıyor” dedi.
Sakinleri günlük yürüyüş, kuvvet antrenmanı ve dengeli öğünleri dahil etmeye devam etmeye teşvik ederek, sürdürülebilir alışkanlıkların insanların sağlığını korurken çok çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarmasına izin verdiğini belirtti.
Kampanya sona erdiğinde, Ristic ayın bir son nokta olarak değil, bir hatırlatma işlevi görebileceğini umuyor. “Asıl galibiyet Kasım ayında yaptığınız şey değil, Aralık, Ocak, gelecek Ramazan, gelecek yaz ve aradaki her sıradan günde yapmaya devam ettiğiniz şey” dedi. “Tutarlılık gerçek zorluk ve gerçek çözümdür.”
