BAE’de sıcaklıkların 50ºC’NİN üzerine çıkmasıyla birlikte kavurucu yaz yaklaşırken, sakinlerden sağlık ve güvenliklerine öncelik vermek için ciddi önlemler almaları isteniyor.
BAE’de yaz sadece rahatsız edici değil, tehlikeli de olabilir. Aşırı sıcaklıklara uzun süre maruz kalmak, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamile kadınlar ve kronik hastalıkları olanlar gibi savunmasız gruplar için ciddi sağlık koşullarına yol açabilir.
Yoğun ısı ve yüksek nem seviyeleri ile bölge sakinleri artan dehidrasyon, sıcak çarpması, cilt tahrişi ve solunum sorunları riskleriyle karşı karşıyadır. Ancak uzman tavsiyelerine uyarak ve birkaç basit önlem alarak daha güvenli ve sağlıklı bir yazın tadını çıkarabilirsiniz.
İşte bu yaz güvende ve sağlıklı kalmak için bilmeniz gereken her şey:
Isıyla ilgili sorunların belirtileri
Sıcaklıklar yükseldikçe, ısıyla ilgili sağlık sorunları riski de artar. Erken semptomları tanımak, ciddi komplikasyonları önlemede kritik bir fark yaratabilir.Siz veya çevrenizden biri aşağıdaki belirtilerden herhangi birini gösteriyorsa tetikte olun ve hızlı davranın:
- Dehidrasyon, aşırı terleme, şiddetli susuzluk
- Baş dönmesi, baş dönmesi, mide bulantısı
- Kabarcıklar veya kızarıklık, burun kanaması, kas krampları
- Hızlı kalp atışı ve nefes alma
Isıyla ilgili riskleri en aza indirin:
- Serin kalmak ve teri en aza indirmek için nefes alabilen giysiler giyin.
- Yorgunluk ve sıcak çarpmasını önlemek için en yüksek gündüz sıcaklığından kaçınmak. anason, nane, ebegümeci ve yeşil çay gibi bol miktarda ferahlatıcı sıvı içerek nemlendirir.
- Cildinizi korumak için güneş kremi kullanmak.
- Yaz hastalıklarıyla mücadelede bağışıklığınızı artırmak için meyve ve sebze yemek.
- 150 dakikalık egzersizle aktif kalmak ve yalnızca uygun hava koşullarında en uygun zamanı seçmek
Sıcak hava dalgalarını anlamak
Sıcak hava dalgası nedir?Sağlık ve Önleme Bakanlığı (MoHap) daha önce ısı dalgalarının ne olduğunu açıklamıştı. Yetkili, önceki bir sosyal medya yayınında “sıcak hava dalgalarının atmosferdeki sıcak havanın hapsedilmesinden kaynaklanan doğal bir meteorolojik fenomen olduğunu” söyledi.
Sıcaklıktaki basit bir artış, bir sıcak hava dalgasının meydana geldiği anlamına gelmez. Isı dalgaları, sıcaklıklar art arda birkaç gün boyunca normal ortalamalarını aştığında meydana gelir.
Bazen, daha yüksek nem seviyeleri havanın olduğundan daha sıcak hissetmesine neden olabilir.
Bu tür koşullara karşı en savunmasız insan grupları şunlardır: hamile kadınlar, bebekler, çocuklar, yaşlılar ve açık hava çalışanları.
Sıcak hava dalgaları sırasında önleyici tedbirler
Hazırlık güvende kalmanın anahtarıdır:- Hava tahminlerini izleyin ve haberdar olun.
- Fanlar ve klimalar kullanın.Oral hidrasyon tuzları, termometre, soğutma giysileri, su şişeleri ve vantilatör veya pille çalışan püskürtücü içeren bir evde ilk yardım çantası bulundurun.
- Isı stresi semptomlarını tanıma ve tedavi etme konusunda bir rehber kitap tutun. En yakın sağlık merkezi veya ambulans servisinin iletişim bilgilerini kaydedin.
- Yoğun saatlerde perdeleri veya perdeleri kullanarak güneş ışığını engelleyin ve geceleri havalandırmanın yanı sıra evi soğutmak için pencereleri açın.güneşten uzak durun, güneş kremi ve nemlendirici kullanın ve şapka veya şemsiye kullanın.
- Hafif, açık renkli ve bol giysiler giyin.Boynunuz için küçük, nemli bir bez taşıyın ve sık sık su için.
Hamile kadınlar için özel ipuçları
Hamile kadınlar ısı dalgalarına karşı daha hassastır. İşte nasıl güvende kalınır:- Hafif, ter emici giysiler giyin.Sulu kalması için daima bir soğuk su şişesi taşıyın.
- Gün içinde egzersiz yapmaktan kaçının ve uygun aktiviteler için bir doktora danışın.
- Yanıkları ve döküntüleri önlemek için güneş kremi kullanın.yorgunluk ve susuzluktan kaçınmak için gün içinde güneşe maruz kalmayı en aza indirin.
- Su bakımından zengin meyve ve sebzeler yiyin.
- Geceleri serin bir odada sekiz saat uyuyun.
Sıcak çarpması nasıl önlenir?
Aşırı sıcaklıklarda sıcak çarpması riski artar, ancak aşağıdaki adımlar atılarak önlenebilir:- Terlemeyi azaltmak için hafif pamuklu giysiler giyin.
- Yoğun saatlerde sıcaktan kaçının.
- Dışarı çıkarken güneş kremi sürün.sulu kalmak için bol su için.
- Karpuz ve salatalık gibi su bakımından zengin meyve ve sebzeleri yiyin.
- Sadece günün daha serin saatlerinde egzersiz yapın.
Güneş çarpması geçirirseniz ne yapmalısınız?
Güneş çarpması belirtileri ortaya çıkarsa, derhal harekete geçmek esastır:- Serin, gölgeli ve iyi havalandırılan bir alanda oturun.
- Daha fazla gölge sağlamak için perdeleri kullanın.
- Alanı soğutmak için fanlar veya klima kullanın.
- Baş, boyun, koltuk altı ve uyluklara ıslak bezler uygulayın.
- Vücudu havalandırmaya yardımcı olmak için gereksiz giysileri gevşetin.
- Durum şiddetli görünüyorsa veya kötüleşirse ambulans çağırın.
Toz fırtınası sırasında ne yapmalı?
BAE’de yaz mevsiminde toz fırtınaları yaygındır ve bunlara sürekli maruz kalan sakinler için sağlık riskleri oluşturabilir. Toz, zararlı olabilecek kirleticileri ve tahriş edici maddeleri taşır.Tozlu günlerde, sakinlerden kendilerini tozun zararlı etkilerine karşı korumak için gerekli adımları atmaları istenir:
- Gereksiz gezileri sınırlayın
Toz fırtınaları çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğinden ve solunum sistemini olumsuz etkileyebileceğinden, açık hava etkinliklerini ve gezileri mümkün olduğunca sınırlayın.
- Maske takın
Sakinlerin dışarı çıkarken maske takmaları tavsiye edilir; En iyi seçenek N95 maskesidir. Sağlık uzmanları daha önce Khaleej Times toz fırtınalarının kaşıntılı boğaz, tahriş olmuş gözler, boğaz ve cilt tahrişi, öksürme veya hapşırma gibi alerjileri tetikleyebileceğini söyledi.
- Güneş gözlüğü takın
Gözlerinizi yaz aylarında, özellikle açık havada çalışan sakinler için zararlı UV ışınlarından korumak önemlidir, çünkü UV ile ilgili hasar riski daha yüksektir. UV’ye maruz kalma, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) gibi göz rahatsızlıklarına önemli ölçüde katkıda bulunabilir.
- İlaç programını takip edin
Tozlu koşullar kişinin mevcut durumunu kötüleştirebileceğinden, reçete edilen ilaç programınıza uymanız önemlidir.
- Acil bir inhaler taşıyın
Toz özellikle aşağıdaki gruplara zararlı olabilir:
* Astım hastaları
* Yaşlılar
* Çocuklar
* Otoimmün hastalıkları olan bireyler
* Solunum yolu hastalıkları olan kişiler
- Düzenli olarak su için
Dehidrasyon risklerini en aza indirmek için sulu kalmak önemlidir. Dehidrasyon yorgunluğa, baş dönmesine ve hatta sıcak çarpmasına neden olabilir.
- Hava koşullarını kontrol et
Sakinlerin hazırlıklı olmaları için hava durumu güncellemelerini düzenli olarak kontrol etmeleri önerilir. Hava koşullarına bağlı olarak hangi temel unsurların getirileceğini ve hangi faaliyetlerden kaçınılacağını bilmek önemlidir.
