On yıldan fazla bir süredir Dubai’de ikamet eden Sophie, Noel tatillerini çalışarak geçirmeyi tercih ediyor. Hem ailesi ölmüş hem de bekar bir kadın olarak ingiliz göçmen, aileleri olan meslektaşlarının izin aldığından emin olmaya çalışır.
”Bazen arkadaşlarımın tatil zamanında ailelerini evde şaşırtmak için planlar yapmalarını dinlemek ya da meslektaşlarının çocuklarına ne hediye alacaklarını heyecanla tartışmalarını dinlemek biraz yürek kırıcı oluyor” diye itiraf etti. “Ancak işe odaklanıyorum ve çalışmamın meslektaşlarımın Noel ve tatil sezonu için çok ihtiyaç duyulan zamanı ayırmalarına yardımcı olması bana gerçek bir mutluluk veriyor.”
Alman Sinirbilim Merkezi’nde psikolog olan Maria Camila Jauregui Buitrago’ya göre, BAE’deki gurbetçiler arasında genellikle “tatil mavileri” olarak adlandırılan yalnızlık ve yetersizlik duyguları yaygın.
“Aileden, arkadaşlardan ve tanıdık geleneklerden uzak olmak yalnızlığı ve nostaljiyi yoğunlaştırarak insanları bayram döneminde daha savunmasız hale getirebilir” dedi. “Yalnızlık, finansal stres ve sosyal medya karşılaştırmaları genellikle yılın bu zamanında üzüntü veya yetersizlik duygularını güçlendirir.”
Klinik depresyonun aksine, tatil mavilerinin genellikle hafif, durumsal ve kısa ömürlü olduğunu açıkladı.
Medcare Hospital Sharjah’ın Uzman Psikiyatristi Dr. Hanan Kandil, sezonun birçok gurbetçi için duygusal olarak karmaşık olabileceğini de sözlerine ekledi. “Aileden uzaklık, saat dilimi farklılıkları ve tatillerin nasıl kutlandığına dair kültürel farklılıklar, tam olarak ait olmama duygularını artırabilir” dedi. “Birçok gurbetçi karışık duygular yaşar – yurtdışındaki yaşamları için şükran, evdeki gelenekler için üzüntü ve nostaljinin yanı sıra.”
Sınırlı bir destek sistemine sahip olmanın veya maliyet, iş veya vize kısıtlamaları nedeniyle seyahat edememenin tatil hüznü riskini artırabileceğini belirtti. Yaygın semptomlar arasında düşük motivasyon, yorgunluk, iştahta değişiklikler, konsantrasyon güçlüğü ve iş performansında azalma bulunur.
Çözülmemiş keder
Uzmanlar, tatil sezonunun çözülmemiş kederi de yüzeye çıkarabileceğini söylüyor. Maria, ”Tatiller genellikle aile gelenekleri, ritüelleri veya artık bulunmayan insanların hatırlatmaları nedeniyle geçmiş kayıpların veya zor olayların anılarını tetikler” dedi. “Bu, çözülmemiş keder veya travmayı geçici olarak yeniden ortaya çıkarabilir.”Dr. Hanan, tatillerin güçlü duygusal ipuçları olarak hareket ettiğini söyledi. “Biriyle ilişkili gelenekler, yerler, müzik veya yiyecekler veya bazı talihsiz olaylar, bir kayıptan yıllar sonra üzüntü, özlem veya öfke dalgalarını tetikleyebilir” dedi. “Tatil dönemi, hatırlatıcılara maruz kalmayı artırır ve dikkat dağınıklığını azaltır, bu da daha önce sessiz duyguların yüzeye çıkmasını sağlar. Keder veya travma tam olarak işlenmediğinde veya bütünleşmediğinde, bu yeniden yüzeylenme yoğun hissedebilir ve tatil mavilerine önemli ölçüde katkıda bulunabilir.”
Diğer psikolojik faktörlerin, gerçekliğin idealize edilmiş beklentilerin gerisinde kaldığı hayal kırıklığı, yıl sonunda kendini yansıtmanın artması ve aile dinamikleri veya duygusal mesafe konusunda farkındalığın artması gibi tatil sıkıntısına katkıda bulunabileceğini de sözlerine ekledi.
Başa çıkma mekanizması
Maria’ya göre, bu dönemde ezici duygularla başa çıkmanın birkaç yolu var. “Rutinleri sürdürmek, öz bakım uygulamak, fiziksel olarak aktif kalmak, destekleyici insanlarla bağlantı kurmak, stresli tetikleyicileri sınırlamak ve gerginliği azaltmak için farkındalık veya rahatlama teknikleri kullanmak” dedi. “Önceden planlayın ve kendiniz ve başkaları için gerçekçi beklentiler belirleyin. Mola verin veya bunaltıcı hissettiren durumlardan uzaklaşın.”Dr. Hanan, düşük ruh hali iki haftadan uzun süre devam ederse veya uyku, iştah, enerji seviyeleri veya kalıcı değersizlik duygularında büyük değişiklikler eşlik ediyorsa profesyonel yardım alınması gerektiği konusunda uyardı.& nbsp;& nbsp;“Birisi tatil sıkıntısının her yıl benzer bir zamanda geri döndüğünü ve yaşamı giderek daha fazla bozduğunu tespit ederse, mevsimsel duygudurum bozukluğu veya tekrarlayan depresyon için bir değerlendirme yardımcı olabilir” dedi.
İnsanları tatil sezonunda en önemli olanı tanımlamaya çağırarak bitirdi. “Önceliklerin açıklığa kavuşturulması, neyin kabul edileceği, reddedileceği veya değiştirileceği konusundaki kararlara rehberlik edebilir” dedi. “Aile toplantıları sırasında, etkinlikler sırasında molalar planlamak veya sessiz bir odada vakit geçirmek ezici duyguları azaltabilir. Tatilleri büyük ölçüde tecrit altında geçirenler için, gün için gevşek bir program oluşturmak, favori bir yemek, dışarıda vakit geçirmek, gönüllülük yapmak veya çevrimiçi etkinlikler gibi rahatlık veya anlam sunan etkinlikler, günün sonsuz bir boş alan gibi hissetmesini engelleyebilir.”
