Akıl sağlığı söz konusu olduğunda, erkekler bu konuda kadınlar kadar açık olmadıkları için bilinir. Depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına sahip olmanın damgalanmasını ortadan kaldırmak için daha çok şey yapılırken, daha gidecek çok yol var.
Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, 2021’de erkekler için küresel intihar oranı 100.000’de 12.3 iken, 100.000’de 5.9 olan kadınlar için oranın iki katından fazlaydı. Bu keskin karşıtlık, erkeklerin ruh sağlığına hitap etmenin aciliyetini vurgulamaktadır.
Akıl sağlığı savunucusu ve mentl’in kurucusu Scott Armstrong.uzay platformu şöyle diyor: “Bu yıkıcı bir sayı. Yine de erkeklerin akıl sağlığı hakkında konuşmalarını sağlamak için hala mücadele ediyoruz. Bize sessizliğin kelimenin tam anlamıyla insanları öldürdüğünü söylüyor.”
Ruh sağlığı
Peki, ‘akıl sağlığı sorunları’ derken aslında ne demek istiyoruz? Armstrong, ”Kimsenin — klinik profesyonellerin veya kampanyacıların — bunu kolayca özetleyebileceğini sanmıyorum çünkü zihinsel sağlık sorunları çok çeşitli koşulları (anksiyete, depresyon, tükenmişlik, travma sonrası stres bozukluğu) kapsıyor” diye ekliyor Armstrong.
“Ama özünde, yaşamın zorluklarıyla nasıl düşündüğümüz, hissettiğimiz ve başa çıktığımızla ilgilidirler. Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar gerçektir ve herhangi bir sağlık sorunu gibi, onu görmezden gelmek de onu daha da kötüleştirir.”
Orta yaşlı erkekler, özellikle kariyer, aile hayatı ve finansal baskılarla hokkabazlık yapanlar yüksek stres ve tükenmişlik yaşarlar. “Yaşlı nesiller, savunmasızlığın genellikle zayıflık olarak görüldüğü ve birçoğunun sessizce acı çekmesine neden olduğu bir zamanda büyüdü. SPK koçluk ve eğitim genel müdürü Ciarán McBreen, ”sadece devam et” zihniyeti hala devam ediyor “diyor.
Genç nesil
Bu, gençlerin ruh sağlığı hakkında konuşmasının daha kolay olduğu anlamına mı geliyor? McBreen, ”Genç nesiller, özellikle Z Kuşağı, artan farkındalık ve sosyal medya sayesinde ruh sağlığını tartışmaya daha açık” diye açıklıyor. “Ancak, özellikle yüksek basınçlı çalışma ortamlarında damgalama hala var.”
Gerçekten de, genç erkekler yeni baskılarla karşı karşıya – sosyal medya, ekonomik belirsizlik ve sürekli devam eden bir çalışma kültürü. Ruh sağlığı uzmanları, her neslin farklı mücadeleleri olduğu konusunda hemfikirdir, ancak ortak tema, birçok erkeğin hala yardım istemekte zorlanmasıdır.
KSG Wellness Coaching’in kurucusu Kes Smith-Green şöyle diyor: “Sosyal medyaya bakın, genç erkekler kaçırma korkusundan (FOMO), belirli bir şekilde giyinme, belirli bir şekilde bakma, bir kadına X miktar harcama, bu kadar para kazanma beklentilerinden muzdarip ve başka bir sonsuz liste. Bu farklı bir beklentiler listesidir, ancak eski nesillere kıyasla kontrol edebileceğimiz bir listedir.”
Sadece son zamanlarda işyerinde ruh sağlığı sıcak bir konu haline geldi ve şimdi bu odak ofis dışına yayıldı. “15 yıl önce bile erkek ruh sağlığı halının altına süpürüldü. Ruh sağlığı desteğine ciddi para olmadan ulaşmak zordu, “diye ekliyor aynı zamanda pozitif psikoloji koçu olan Smith-Green.
Hükümetler, özellikle de Avrupa’da, mantoyu topluyorlar ve şimdi zihinsel sağlık sorunları olanları desteklemek için yasalar koyuyorlar. Örneğin İsveç, erişilebilir hizmetler sunan ve işi teşvik eden sağlam akıl sağlığı sistemi ile tanınır: yaşam dengesi.
BAE Ulusal İnsan hakları Kurumu başkanı Maqsoud Kruse, BAE’nin toplumda ve işyerinde ruh sağlığı ve esenliğine olan bağlılığını vurgulamak için yakın zamanda mentl space live’a katıldı.
Yardım isteyin
Birçok erkek için zihinsel sağlık mücadeleleri her zaman bariz şekillerde ortaya çıkmaz. Üzüntü veya sıkıntıyı ifade etmek yerine, erkekler genellikle öfke veya sinirlilik, duygusal geri çekilme veya tecrit ve hatta aşırı çalışma gibi kendine zarar veren davranışlar gösterir. British Dads Dubai grubundaki bir girişim olan Men’s Time to Talk podcast’ini de başlatan McBreen, ”Bu işaretleri anlamak, sessizce mücadele edebilecek erkekleri desteklemek için çok önemlidir” diye ekliyor.
“Burası, erkeklerin çıkarlarını, zorluklarını paylaşabilecekleri veya basitçe bağlantı kurabilecekleri güvenli, yargılayıcı olmayan bir alan. Küçük bir toplantı olarak başlayan şey, her biri gruba benzersiz bir bakış açısı ve destek getiren, eğitimli profesyonellerden oluşan bir ekip tarafından yönetilen haftalık bir oturuma dönüştü.”
Dubai kültürü
Dubai gibi kalabalık şehirlerde bile yalnızlık artıyor. Hızlı tempolu ortamı, uzun çalışma saatleri ve yüksek beklentileri stresi, kaygıyı ve tükenmişliği körükleyebilir. Birçok profesyonel, genellikle zihinsel refahları pahasına başarıyı kovalamak için baskı altında hisseder.
“Bazı insanlar stresle gelişir, bazıları yapmaz. Bazıları iyi beslenme, egzersiz, uyku vb. Gibi ihtiyaç duydukları şeyleri nasıl optimize edeceğini bilir. ve bazıları yapmaz. Bunların hepsinin ruh sağlığı üzerinde daha uzun saatlerden daha büyük bir etkisi var ”diye ekliyor Smith-Green.
Arap erkekleri
Batı kültürleri, erkeklerle ve zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele söz konusu olduğunda öncülük ediyor gibi görünüyor. Peki ya Ortadoğu’daki biz? “Hala bir damgalama var ama değişiyor. Ortadoğu’nun erkeklikle ilgili güçlü kültürel beklentileri var ve birçok Arap erkek için hala ruh sağlığı hakkında konuşmanın bir zayıflık işareti olduğuna dair bir algı var ”diyor Armstrong.
Neyse ki işler değişiyor. Bölgede daha fazla lider, sporcu ve etkileyici açılıyor ve hükümet zihinsel esenliğe öncelik veriyor. “Damgalamayı kırmaya devam etmeliyiz çünkü kültürden bağımsız olarak her yerdeki erkeklerin yardım istemenin sorun olmadığını bilmeleri gerekiyor.”
Ancak, yükselişte finansal endişelerin neden olduğu baskılar var. Smith-Green, ”Mesele şu ki, BAE’deki borç yasalara daha fazla odaklanıyor” diye açıklıyor. “Parayı anlayarak ve etrafındaki aile sohbetlerini yaparak insanları destekledim.”
Yardım istemek
Akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden erkeklere yardım etmenin ana yollarından ikisi onlar hakkında konuşmak ve yardım istemektir. Bu, arkadaşlarınızla ve meslektaşlarınızla konuşmayı içerebilirken; çoğu zaman, bir profesyonel çağırmayı içerir.
“Sağlıklı yaşam ve ruh sağlığı koçu olarak amacım basit. Refah ve dolayısıyla ruh sağlığı üzerinde büyük etkisi olan küçük şeyler üzerinde çalışmak “diyor Smith-Green. Bu, duyguları keşfetmeyi ve bir kişinin belirli davranışlara sahip olmasının nedenini içerir. “Ve eğer kişi bu davranışları değiştirmek istiyorsa, doğru olduğunu düşündüğü şey [değiştirme eylemi] ve nasıl yapılacağını keşfederek onlarla konuşun. Koçluk, ipuçları ve püf noktaları değil, kendini keşfetmekle ilgilidir.”
Mentl’de, esas olarak podcast’ler ve canlı etkinlikler aracılığıyla farkındalık yaratmak ve dürüst konuşmalar yapmakla ilgilidir. Armstrong, ”Savunmasızlığın zayıflık olmadığını gösteren hikayeleri güçlendiriyoruz; bu güç” diye ekliyor Armstrong.
Ve en iyi tavsiyesi? “Konuş. İster arkadaş, ister koç, ister profesyonel olun, tek başına gezinmeye çalışmayın. Yüksek sesle konuşmak sizi daha az erkek yapmaz — sizi daha sağlıklı yapar.”
Ciaran McBreen için aynı zamanda gerçek ve dürüst konuşmalar yapmakla da ilgili. “Koçluk, yapılandırılmış destek grupları veya gayri resmi konuşmalar yoluyla misyon aynı kalıyor: engelleri yıkmak ve erkeklere yalnız olmadıklarını bildirmek. Bazen dürüst bir konuşma birinin hayatını değiştirebilir.”
Erkekler ve kadınlar
Fakat erkek ruh sağlığı ile başa çıkmanın kadın ruh sağlığından farkı nedir? Mücadeleler genellikle benzerdir – stres, depresyon, kaygı. Bununla birlikte, erkeklerin ve kadınların tepki verme şekli farklı olabilir. “Kadınların destek arama olasılığı daha yüksekken, erkekler genellikle bir kırılma noktasına gelene kadar bir şeyleri şişeliyorlar. Hem erkeklerin hem de kadınların mücadele ettiğini ve daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunu anlamak önemlidir ”diye bitiriyor Armstrong.
