Londra merkezli Somatik ve Sinir Sistemi Koçu Estee Lantos, kurumsal liderlikte on yılı aşkın bir sürenin ardından kendini bir uyandırma çağrısıyla karşı karşıya buldu – vücudu olması gerekenden daha hızlı yaşlandı ve kronik stres artık görmezden gelemeyeceği bir bedel alıyordu. Ardından radikal bir değişim geldi: güçlü rolünü bıraktı, otoimmün durumunu tersine çevirdi ve hayatını daha kadınsı, düzenlenmiş ve sürdürülebilir bir ritimle hizalamaya başladı.
Bugün, bireylerin ve kuruluşların sinir sistemi düzenlemesi, somatik iyileşme ve içten dışa biyolojik saldırı yoluyla canlılığı geri kazanmalarına yardımcı oluyor. Yolculuğunu, stresin arkasındaki bilimi ve düzensiz bir dünyada “düzenlemenin” gerçekte ne anlama geldiğini keşfetmek için Estee ile oturduk.
kişisel sağlıklı yaşam yolculuğunuz, profesyonel gelişiminizle derinden iç içe geçmiştir. Kurumsal liderlikten ayrılmanıza ve tamamen iyileşmeyi taahhüt etmenize neden olan belirleyici an neydi?
Şirketimiz yeni satın alındığı için zamanlama açısından olması gerektiği söylenebilir. Entegrasyon yolculuğunu destekledikten sonra, sıçramayı yapmak ve daha derin bir amaç için daha uyumlu bir yola yaklaşmak benim için doğal bir fırsat oldu. Buna paralel olarak, kendi biyolojik yaşımı ölçtüm ve stresin daha hızlı yaşlanmama neden olduğunu fark ettim — kronolojik yaşımdan sekiz yaş büyüktüm. Bu yüzden bunu tersine çevirmeyi taahhüt ettim ve başardıktan sonra bu süreci başkalarına da yardımcı olacak bir programa dönüştürmeye karar verdim.
“düzenlenmiş bir sinir sistemine” sahip olmak gerçekten ne anlama geliyor ve günümüzün yüksek stresli dünyasında neden bu kadar oyun değiştirici?
Bu, zorluklarla karşılaştıktan sonra (duygusal veya fiziksel olsun) sakin durumlara dönecek kadar esnek olduğunuz anlamına gelir. Düzenlenmiş bir sinir sistemine sahip olmak, daha iyi genel sağlık (zihinsel ve fiziksel), daha güçlü ilişkiler ve başkalarıyla daha özgün bağlantı, daha iyi karar verme, yaratıcılık ve daha fazla strese karşı daha fazla esneklik dahil olmak üzere farklı nedenlerle dönüştürücüdür.
Otoimmün durumunuzu ve biyolojik yaşınızı tersine çevirmekten bahsediyorsunuz — bunu başarmanıza yardımcı olan temel uygulamalardan bazıları nelerdi?
Bütünsel bir yaklaşımdı – ancak kilit strateji, etkili olduğum faktörleri ele almaktı. Çünkü hepimizin belirli genetik riskleri vardır, ancak yaşam tarzınızdan kaynaklanan tetikleyicileri ele almak, bağırsak sağlığınızı iyileştirmek veya kendinizle ilişkinizi geliştirmek gibi diğer faktörler üzerinde çalışarak çok şey değiştirebilirsiniz. Ayrıca, halihazırda yaptığım çeşitli sağlık optimizasyon uygulamalarına odaklanmaya devam etmek — uykuya öncelik vermek ve sirkadiyen ritmim, döngü senkronizasyonu dahil – kadın vücudunun infradyan ritmini takip etmek, doğada vakit geçirmek vb.
Tetikleyicileri ele aldığımı söylediğimde, benim durumumda bu stres ve ayrıca glütendi. Ve böylece glüteni tamamen ortadan kaldırdım, stresimi o kadar güçlü olan vücut temelli ve somatik yöntemlerle dönüştürdüm ki artık onlar da programımın bir parçası ve bunu müşterilerime öğretiyorum. Ancak tetikleyiciler herkes için benzersiz olabilir — bu nedenle herkese uyan tek bir yaklaşımı takip etmek yerine benzersiz durumunuzu anlamak her zaman önemlidir. (Hormonal değişiklikler, toksinler, enfeksiyonlar vb. Olabilir.)
Bilmeyenler için, sinir sistemi düzenlemesi kavramını basit terimlerle nasıl tanımlarsınız?
Ne zaman hızlanacağı ve ne zaman yavaşlayacağı konusunda daha bilinçli bir kontrole sahip olmak. Çünkü stres iyi ya da kötü değildir – sadece seferberlik enerjisidir. Gerekli ve yararlı, ancak onu kapatabilmemiz gerekiyor. Beyniniz ve vücudunuz arasında sürekli iki yönlü iletişim vardır – bu nedenle sinir sistemi düzenleme müdahaleleriyle, sistemimize güvenliği nasıl işaret ettiğimizi etkilemenin bir yolunu buluruz, böylece artık ihtiyacımız olmadığında stres tepkisini kapatabiliriz. Ne yazık ki, günümüzün yüksek stresli dünyasında, birçok insan stres modunda sıkışıp kalıyor ve bazen normalleştiği için bunun farkında bile değil.
TRE (Gerilim ve Travma Giderici Egzersizler) ‘un nasıl çalıştığını ve sizinle tipik bir seansın nasıl görünebileceğini açıklayabilir misiniz?
Tipik bir TRE (Gerginlik ve Travma Serbest Bırakma Egzersizleri) seansı sırasında, vücudu serbest bırakmaya hazırlamak için yedi basit egzersizle (hafif esnemeler ve kas aktivasyonları) başlarız. Bir paspasın üzerinde uzanırken, vücudun derin gerginlik ve stresi boşaltmasına izin veren doğal istemsiz titremeler aktive edilir. Bu titreme tamamen doğal ve güvenlidir (hayvanlar bunu stresten sonra da yapar) ve konuşmaya gerek yokken, anılar veya duygular nazikçe açığa çıkabilir. Süreç çok naziktir ve aslında müşterilerimin çoğu titremeyi ilk etkinleştirdiklerinde gülümserler – vücudunuzun güvenli bir kapta gitmesine tanık olmak benzersiz ve genellikle şaşırtıcı bir deneyimdir.
dışarıda “iyi görünse” bile birinin sinir sisteminin düzensiz olduğuna dair bazı işaretler nelerdir?
Bir sürü farklı işaret var — listeyi aşağıda bırakacağım — ama benim için en şaşırtıcı olanı paylaşmama izin verin: Kendimin normalden daha beceriksiz hale geldiğini fark ettiğimde, bu da bunun bir işareti. Yavaşlayabildiğim, durabileceğim ve büyümeden önce kendimi daha dengeli bir duruma getirebileceğim için bunu şimdi bilmem harika.
Ama müşterilerimde gördüğüm en yaygın olanlardan bazıları:
Zihinsel ve Duygusal
● & nbsp; Kronik kaygı, endişe veya huzursuzluk
● Sert kendi kendine konuşma
● & nbsp; Ruh hali değişimleri, sinirlilik veya kolayca bunalmış hissetme
●& nbsp; Duygusal uyuşma, kopukluk veya neşe hissedememe
●& nbsp;nbsp; Beyin sisi, zayıf konsantrasyon veya hafıza sorunları
Uyku ve Enerji
● Uykuya dalma veya uykuda kalma sorunu
● Yorgun uyanmak veya tazelenmemiş hissetmek
● Dinlenirken bile sürekli yorgunluk veya tükenmişlik
● & nbsp; Ani enerji çökmeleri veya kablolu ama yorgun durumlar
Fiziksel
● Kronik kas gerginliği (boyun, çene, omuzlar, bel)
● Sindirim sorunları (şişkinlik, IBS, mide bulantısı— vagal tonla bağlantılı)
● Baş ağrısı veya migren
● Gürültüye, ışığa veya dokunmaya duyarlılık
● Kalp atış hızı normalden daha yüksek kalıyor, solunum sığ veya hızlı kalıyor
● Kalp çarpıntısı vb.
Diğer
Erteleme, aşırı kontrol etme, mükemmeliyetçilik veya aşırı bağımsızlık; Rahatlama veya “hiçbir şey yapmama” zorluğu; Kolayca şaşırtmak veya her zaman “tetikte” hissetmek.
Hem bir biyohacker hem de travma konusunda bilgilendirilmiş yöntemlere dayanan bir koçsunuz – işinizde katı bilim ve somatik bilgeliği nasıl harmanlıyorsunuz?
Sadece bu soruyu okumak beni aydınlatıyor çünkü bu kavşak beni gerçekten heyecanlandırıyor. Stratejilerin doğru kombinasyonunun anahtar olduğuna inanıyorum – çok tamamlayıcı olabilirler – ama önce temellerle başlamalıyız. Düzensizlikten çıkış yolunu dışarıdan içeriye doğru biyolojik olarak hackleyemezsin; Bu içeriden dışarıya doğru başlamalıdır.
Aslında, yakın zamanda birlikte çalıştığım bazı insanlarla birlikte, vücudunuz hala hayatta kalma modunda sıkışmışsa veya bir parçanız tamamen entegre değilse, sadece havalı biyolojik saldırı şeylerini yapmanın o kadar etkili olmadığının canlı kanıtıyım.
Benim için bu, veriyi hissedilen deneyimle, hassasiyetle şefkatle evlendirmekle ilgili. Bu füzyon, yalnızca bilimsel olarak sağlam değil, aynı zamanda derinden insan olan müdahaleleri uyarlamamıza olanak tanır ve müşterilere her düzeyde sinir sistemi direncini geri kazanmaları için yetki verir. Ayrıca, somatik bilgelik, zor bilim tarafından giderek daha fazla doğrulanmaktadır, bu nedenle bilimin tam olarak yetişmesi sadece bir zaman meselesidir.
Biyolojik saldırı alanında çok fazla gürültü var. Gerçekten yemin ettiğiniz üç araç veya uygulama nelerdir?
Her şey, temelleri doğru yapmak için kendinize destek vermeye geri döner. Benim için bir numara uyku. Gözlerime sabah ışığı aldığımdan, akşamları mavi ışığı filtrelediğimden ve gece boyunca uygun burun solunumunu teşvik etmek için ağız bandı kullandığımdan emin oluyorum. Yedi yıldan fazla bir süredir bu alışkanlıklarla tutarlıyım ve onları atlarsam uyku verilerim açıkça onarıcı uykuda bir düşüş olduğunu gösteriyor.
Stres hakkında çok konuştuğumuzdan, kişisel kalıplarınızı ve tetikleyicilerinizi anlamak için kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) izlemenizi de öneririm — bu, stresi yönetmek ve dönüştürmek için çok faydalıdır.
Ancak diğer temel bilgiler de aynı derecede önemlidir: gerçek, temiz, tercihen organik bütün yiyecekleri yemek, uygun şekilde sulu kalmak, düzenli hareket etmek ve topluluğunuz / bağlantılarınız.
Biyolojik yaş testi ile çalışıyorsunuz – stresin bu sonuçlarda nasıl ortaya çıktığını ve yaklaşımınızın onu nasıl değiştirdiğini bize anlatabilir misiniz?
Kronik stres iltihaplıdır ve biyolojik yaşı test ettiğimizde, genellikle iltihaplayıcı olarak adlandırılan sürekli düşük dereceli iltihaplanma belirteçlerine bakarız. Bu tür iltihaplanma yaşlanmanın ayırt edici özelliklerinden biridir ve biyolojik aşınma ve yıpranmayı hızlandırmada kilit rol oynar.
Kendinizi nasıl beslediğiniz, uyuduğunuz, hareket ettiğiniz ve strese nasıl tepki verdiğiniz, iç ortamınızı derinden etkiler – bu kronik iltihabı körükler veya azaltır. Bu yüzden yaklaşımımda her zaman sinir sistemi ile başlıyorum — müşterilerin hayatta kalma modundan çıkmasına ve somatik ve zihin odaklı araçların bir kombinasyonunu kullanarak stres tepkilerini düzenlemelerine yardımcı oluyorum.
Bu temel oluşturulduktan sonra, hücresel sağlık, beslenme, hareket ve iyileşme için özel öneriler oluşturuyoruz — yalnızca genel refahı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda zaman içinde biyolojik yaş belirteçlerini ölçülebilir şekilde iyileştirebilen kanıta dayalı stratejiler. Ve hepsi her müşterinin benzersiz test sonuçlarına dayanmaktadır.
