30’lu yaşlarında erken menopoz mu? Nadir görülen ve olmayana kadar uzak hissettiren şeylerden biri. Çoğu için menopoz, üreme yıllarımızın sonunu işaret eden doğal bir aşama olan 40’lı veya 50’li yaşlarımıza ait bir şeydir. Ancak zaman çizelgesi değiştiğinde ve menopoz beklenenden daha erken ortaya çıktığında ne olur? Çok kafa karıştırıcı, yalnız ve bunaltıcı olabilir. Erken menopozun ne olduğunu, neden oluştuğunu ve nasıl gezinebileceğinizi açıklamaya çalışalım.
Erken menopozu anlamak
Erken menopoz, 40 yaşından önce menopozun başlangıcıdır. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü’ne göre, kadınların yaklaşık yüzde 1’i erken menopoz yaşıyor. Bu küçük bir sayı gibi gelebilir, ancak yüzde 1’in bir parçasıysanız, etki küçük olmaktan başka bir şey değildir.
Erken menopozun arkasındaki başlıca suçlular genellikle tıbbi veya genetik faktörlerdir. Primer yumurtalık yetmezliği (POI), otoimmün hastalıklar veya Turner sendromu gibi kromozomal anormallikler gibi durumlar erken menopozu tetikleyebilir. Kemoterapi, radyasyon veya yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılması gibi tedaviler de yaygın nedenlerdir. Bazen bu sadece bir aile öyküsüdür – anneniz veya büyükanneniz erken menopoz geçirdiyse şansınız artabilir.
Sonra joker karakter, idiyopatik vakalar var. Bu, en sinir bozucu cevaplardan biri olabilecek “bunun neden olduğunu bilmiyoruz” anlamına gelen tıbbi terimdir.
Duygusal hız treni
Erken menopozun en büyük yüklerinden biri duygusaldır. Düzensiz dönemlerin, sıcak basmaların veya gece terlemelerinin fiziksel belirtileriyle savaşmanın yanı sıra, doğurganlık kaybına dair keder duyguları, bu aşama için “çok genç” olmaktan duyulan hayal kırıklığı ve diğer yönlerin yanı sıra neyin ardından geldiğine dair endişe olan duygusal savaşlar daha da büyük olabilir.
Erken menopoz birçok çelişkili duygu uyandırabilir ve yas tutmak, sorgulamak ve yardım istemek sizin haklarınız dahilindedir.
Başa çıkma stratejileri
Erken menopozla yaşamanın tecrit altında olması gerekmez. Bilgi güçtür; Vücudunuzda neler olup bittiğini anlamak, deneyimi çevreleyen korkuyu en aza indirebilir. Sağlık uzmanınızdan belirli sorular sormaktan çekinmeyin veya tıklanmayan bir şey için ikinci bir görüş alın.
Sağlıklı beslenme, erken menopozun önemli bir parçasıdır. Kalsiyum açısından zengin besinler, sağlıklı yağlar ve bitki bazlı proteinler kemiklerin ve kalplerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Egzersiz sadece vücut için etkili bir çıkış yolu değildir; ruh halini değiştirebilir. Aerobik kalp sağlığını korurken kemikler yürüyüş ve yoga gibi ağırlık taşıyarak güçlendirilebilir.
Erken menopoz duygusal olarak gerçektir. Terapi, destek grupları ve hatta bir arkadaşınız duygularınızı işlemek için güvenli bir alan sunabilir. Bazen “İyi değilim” demek iyileşmenin ilk adımıdır. Ek olarak, doktorlar çoğu zaman semptomları hafifletmek ve osteoporoz veya kalp hastalığı gibi uzun vadeli riskleri önlemek için erken menopozdaki kadınlara hormon replasman tedavisi önermektedir. Sizin için doğru yolu anlamak için daima doktorunuza danışın.
Son olarak, yalnız olmadığınızı anlayın. Çevrimiçi forumlar, yerel destek grupları veya benzer deneyimlerden geçen diğer kadınlarla bağlantı kurmak fark yaratabilir.
İleriye bakmak
Erken menopoz planınızın bir parçası olmayabilir, ancak hikayenin durduğu yer burası değil. Doğru araçlar, zihniyet ve destekle bu, esneklik ve yeniden keşifte öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olabilir. Hormonlarınız değerinizi, canlılığınızı ve kimliğinizi tanımlamaz.
Erken menopozla karşı karşıyaysanız veya olan birini tanıyorsanız, unutmayın: bilgi ve destek en büyük müttefiklerinizdir. Bir sonraki adımı atmaya hazır olduğunuzda, o yolculuğu sizinle birlikte yürümek için buradayım.
Gayu Lewis, menopoz sağlığı savunucusu ve bütünsel bir koçtur
wknd@khaleejtimes.com