Abu Dabi’deki okul otobüslerinden Dubai’deki gece geç saatlerde yapılan iş sohbetlerine kadar akıllı telefonlar nadiren elimizi bırakıyor.
BAE’deki birçokları için bu bir yaşam çizgisidir — iş, aile, güvenlik ve sosyal bağlantı için. Ancak giderek artan sayıda araştırma, insanların telefonlarından ayrıldıklarında hissettikleri huzursuzluğun geçici bir rahatsızlıktan daha fazlası olabileceğini gösteriyor.
Uluslararası Eğitim Araştırmaları Dergisi’nde (International Journal of Research Studies in Education) alıntılanan bir araştırma, Amerikalı mobil kullanıcıların yüzde 94’ünün ‘nomofobiden (cep telefonu olmadan olmanın mantıksız korkusu veya endişesi) muzdarip olduğunu buldu.
Çalışma ABD’ye odaklanırken, ruh sağlığı uzmanları bulguların BAE de dahil olmak üzere Orta Doğu’da gördükleri kalıplarla güçlü bir şekilde rezonansa girdiğine dikkat çekti.
Nomofobi genellikle insanların kendini özdeşleştirdiği bir durum olarak ortaya çıkmaz. Bunun yerine, doktorlar genellikle daha sessiz, daha tanıdık şekillerde ortaya çıktığını söylüyor — uyku sorunu, sinirlilik, endişe ve konsantre olma zorluğu — özellikle telefon ulaşılamadığında.
Düşük uyku kalitesi, psikolojik gerginlik Abu Dabi’deki Khalifa City, NMC Kraliyet Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Omar Bin Abdulaziz, sorunun gömülü akıllı telefonların günlük rutinlere nasıl dönüştüğüne derinden bağlı olduğunu söyledi.
“Klinik ortamlarda, sağlık profesyonelleri nadiren ‘nomofobiyi’ tanımlayan hastaları görürler. Bunun yerine, özellikle telefon kullanılamadığında uyku bozukluğu, kaygı, sinirlilik, konsantrasyon azalması ve strese bağlı fiziksel şikayetler yoluyla ortaya çıkar. Bu belirtiler genellikle akıllı telefonların bağımsız bir rahatsızlıktan ziyade günlük hayata ne kadar derinden dokunduğunu yansıtır.”
BAE’de, öğrenciler ve genç yetişkinler arasındaki çalışmalar, genellikle düşük uyku kalitesi ve psikolojik zorlanma ile ilişkili yüksek düzeyde sorunlu akıllı telefon kullanımı göstermektedir. Klinik olarak bu, birçok uygulayıcının yerel olarak gözlemlediklerini yansıtır: telefonlar iş, aile bağlantısı ve güvenlik için gereklidir, ancak aşırı kullanım, sınırlar kaybolursa refahı sessizce etkileyebilir.
Ebeveynler, öğretmenler ve işverenler için soru genellikle ağır ama normal kullanım ile daha ilgili bir şey arasındaki çizgiyi nereye çekeceğimizdir.
Dr. Abdülaziz, tek başına frekansın kilit konu olmadığını açıklıyor.
“Telefon kullanımı, birinin ne sıklıkta kullandığı ile değil, ne kadar kontrol ve dengeyi koruduğu ile zihinsel bir sağlık sorunu haline geliyor. Sürekli sıkıntı, kontrol kaybı ve uyku, ruh hali, ilişkiler veya performans üzerinde net bir etki olduğunda klinik bir çizgiyi aşar.
Kırmızı bayraklar, telefondan ayrıldığında önemli kaygı veya ajitasyon, tekrarlanan başarısız azaltma girişimleri, uyku bozukluğu, aileden veya çevrimdışı faaliyetlerden çekilme ve evde artan çatışmayı içerir. Ergenler için, çevrimiçi doğrulamaya duygusal bağımlılık, daha fazla araştırılması gereken önemli bir işarettir.klinisyenler, “
Alışkanlıktan akıl sağlığı endişesine
Ergenler ve genç yetişkinler özellikle savunmasızdır, çünkü telefonlar genellikle birincil sosyal alanlarıdır. BAE’nin son derece bağlantılı ortamında, bu bağımlılık hızla yoğunlaşabilir.Medcare Camali Kliniği’nde Klinik Psikolog olan Sreevidhya Srinivas, hastalar terimi kendileri kullanmasalar bile terapi odalarında nomofobinin giderek daha fazla tanındığını vurguluyor.
“Nomofobi veya cep telefonu olmadan kalma korkusu, özellikle ergenler ve genç yetişkinler arasında günlük klinik ve terapi ortamlarında giderek daha fazla tanınmaktadır. Sağlık uzmanları, bireyler cihazlarından ayrıldıklarında artan kaygı, sinirlilik, huzursuzluk ve panik benzeri semptomlar paterni gözlemliyorlar. Uyku bozuklukları, azalmış dikkat süresi, konsantrasyon güçlüğü ve duygusal düzensizlik de yaygın olarak bildirilmektedir.”
“Dijital bağlantının iş, eğitim ve sosyal etkileşimde merkezi bir rol oynadığı BAE’de, bu endişeler klinik uygulamada daha görünür hale geliyor. Büyük ölçekli, ülkeye özgü veriler hala ortaya çıkarken, klinisyenler, özellikle genç popülasyonlar arasında aşırı akıllı telefon bağımlılığının kaygıyla ilgili şikayetlere, kötü uyku hijyenine ve duygusal esnekliğin azalmasına katkıda bulunduğu artan sayıda vakaya dikkat çekiyor.”
Srinivas’a göre, telefonlar başa çıkma becerilerinin yerini almaya başladığında alışkanlıktan zihinsel sağlık sorununa geçiş netleşiyor.
“Telefon bağımlılığı, günlük işleyişe, duygusal esenliğe ve kişilerarası ilişkilere müdahale etmeye başladığında yaygın bir alışkanlıktan zihinsel sağlık sorununa geçmeye başlar. Önemli kırmızı bayraklar arasında telefona erişim sınırlı olduğunda yoğun endişe veya sıkıntı, zorlayıcı kontrol davranışları, bozulmuş uyku düzenleri, sosyal geri çekilme ve azalan akademik veya iş performansı yer alır.”
Ergenlerde uyarı işaretleriErgenlerde uyarı işaretleri sinirlilik artışı, hayal kırıklığı toleransının azalması, rahatlık için cihazlara duygusal bağımlılık ve dijital uyarım olmadan can sıkıntısı veya stresle başa çıkmada zorluk olarak ortaya çıkabilir. Teknoloji kullanımı, duygusal düzenlemenin veya kaçınmanın birincil aracı haline geldiğinde, profesyonel dikkat ihtiyacına işaret eder.
Ruh sağlığı uzmanları, tedavinin telefonları yasaklamakla ilgili olmadığını — modern yaşamda gerçekçi olmayan bir hedef — dengeyi yeniden sağlamakla ilgili olduğunu vurguluyor.
Dr. Abdülaziz, klinik tavsiyelerin çoğunun katı kurallardan ziyade kademeli, pratik değişikliklere odaklandığını vurguladı.
“Çoğu klinisyen kısıtlamadan ziyade dengeye odaklanır. Yaygın öneriler arasında telefonları yatak odalarından uzak tutarak uykuyu korumak, kısa süreli bağlantı kesilmesiyle konforu kademeli olarak artırmak ve zorunlu kontrolü yönlendiren gerekli olmayan bildirimleri azaltmak yer alır.
Ergenler için aile temelli yaklaşımlar en iyi sonucu verir — sağlıklı kullanımı kendileri modelleyen ebeveynlerle birlikte net, üzerinde anlaşmaya varılmış sınırlar. Önemli olarak, klinisyenler ayrıca altta yatan kaygı, düşük ruh hali veya dikkat zorluklarını da ararlar, çünkü bunları ele almak genellikle sağlıksız telefon bağımlılığını doğal olarak azaltır.”
Doktorlar, bae’ye özgü yaygınlık verilerinin hala büyük ölçekli olmamasına rağmen, bölgesel çalışmaların Arap dünyasında – özellikle genç yetişkinler ve kadınlar arasında – BAE klinisyenlerinin günlük olarak gördüklerini pekiştiren benzer eğilimler öne sürdüğünü yineledi.
International Modern Hospital Dubai’de Uzman Psikiyatrist olan Dr. Shaju George, nomofobinin resmi olarak bağımsız bir tanı olarak tanınmamasına rağmen, kliniklerde giderek daha fazla tarandığını ekliyor.
“Ruh sağlığı uzmanları, nomofobiyi resmi olarak tanınan bir teşhisten ziyade daha geniş bir sorunlu akıllı telefon kullanımı ve kaygı modelinin bir parçası olarak giderek daha fazla görüyorlar (şu anda DSM-5 veya ICD-11’de bağımsız bir bozukluk olarak bulunmuyor). Bununla birlikte, uygulayıcılar günlük klinik karşılaşmalarda tutarlı psikolojik ve fiziksel semptomlar gözlemliyorlar:
- Telefondan ayrıldığında veya bağlantısı olmadığında kaygı, korku veya panik.
- Cihazın yokluğunda titreme, terleme, çarpıntı (taşikardi), solunum değişiklikleri, ajitasyon ve yönelim bozukluğu gibi fizyolojik reaksiyonlar.”
