Oruç tutan birçok öğrenci, sınav hazırlıklarını Ramazan rutinleriyle dengeler. Ramazan ayında yapılması planlanan sınavlarla öğrenciler zamanlarını dikkatli bir şekilde yönetir, dinlenmeye öncelik verir ve en iyi şekilde performans göstermeleri için yapılandırılmış bir rutini sürdürürler.
12. Sınıf öğrencisi Hümaid Adel, Ramazan ayında sınavlara hazırlık konusundaki düşüncelerini paylaştı. Sınavlarının öğleden sonra saat 12’den akşam 2’ye kadar olacağını açıkladı.
“Sınavdan önceki gece uyumak için bolca vaktim var ve sınav gününde bile erken kalkmak zorunda değilim. Bu aynı zamanda sınava gitmeden önce derslerimi son bir kez gözden geçirme şansı veriyor ”dedi.
Ancak, ilk sınavın özellikle zor olacağını itiraf etti. “Fizik çok fazla konsantrasyon gerektiriyor, bu yüzden zor olmasını bekliyorum” diye ekledi.
Hazırlanmak için Humaid, Teravih namazından sonra sınavdan bir gece önce derslerini gözden geçirmeyi ve teste gitmeden önce sabah çalışmaya devam etmeyi planlıyor. “Oruç tutarken düzgün çalışmam benim için zor, bu yüzden öğleden önce zamanımı en iyi şekilde kullanacağım.”
Ayrıca Ramazan’ın genellikle gece geç saatlerde yapılan toplantılarla geldiğini ve geç saatlere kadar ayakta kalmayı cazip hale getirdiğini belirtti. “Uyku programımı düzenlemem ve erken uyumaya başlamam gerektiğini biliyorum. Uykulu olduğunda konsantre olmak zor, bu yüzden şimdi rutinimi ayarlıyorum. Disiplinli bir uyku düzenine girmek en az iki gün sürer.”
Programları ayarlama
Sharjah’lı yedinci sınıf öğrencisi bir anne olan Ümmü Muhammed, sınavlarına uyum sağlamak için Ramazan ayında oğlunun rutinine nasıl uyum sağladığını paylaştı.
“Normal günlerde oğlum erken uyur ama Ramazan’da geç yatma eğilimindedir. Sınavlar yaklaşırken, tamamen odaklanmasına izin veren bir programa uymasını sağlayacağım “dedi.
Oğlunun sabah 2.30’da Sahur için uyanacağını açıkladı. ve sonra yeterince dinlenmeyi sağlamak için sabaha kadar uyumaya devam edin.
Ümmü Muhammed ders çalışırken oğlunun iftardan hemen sonra derslerini gözden geçirmesine, enerji ve konsantrasyon seviyelerini en üst düzeye çıkarmasına yardım etmeyi planlıyor.
Bazı devlet okulları geçtiğimiz Cuma günü sınav programlarını göndererek öğrencileri sınavlar için revizyona başlamaya çağırdı.
2024-2025 eğitim öğretim yılı için ikinci dönem sınavlarının bitişi yakında başlayacak. Birinci döngüdeki öğrenciler, özellikle 3. ve 4. sınıflar, 10 Mart Pazartesi – 18 Mart tarihleri arasında tüm konularda sınavlara gireceklerdir. İkinci dönemdeki öğrenciler, temel konulardaki proje tabanlı beceriler konusundaki performansları nedeniyle, 13 Mart ve 18 Mart’ta islami Eğitim ve Sosyal Bilgiler sınavlarına girecekler. Üçüncü döngüdeki öğrenciler öğleden sonra öğlen 12’den akşam 2’ye, 10 Mart – 19 Mart tarihleri arasında tüm konularda sınavlara gireceklerdir. Tüm seviyeler için sınav süresi, çevrimiçi ve yazılı sınavlar arasında değişen iki saat sürecektir.
Sınavlara nasıl hazırlanılır
Fakeeh University Hospital Dubai pediatri ve pediatrik nefroloji uzmanı Dr. Mazen Abou Chaaban, daha önce hiç oruç tutmamış çocukların sınavlarında oruç tutmamalarını tavsiye etti.
Oruç tutmaya alışkın olmayanların, performanslarını etkileyebilecek yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü yaşayabileceğini belirtti. Tarafından daha önce bildirildiği gibi Khaleej Times, çocukların bitkin hissetmeden uyum sağlamasına yardımcı olmak için oruç tutmaya kademeli bir yaklaşım önerilir.
Sınav günlerinde öğrencilerin iyi bir gece uykusu almasını sağlamak dışında özel bir kural yoktur. Chaaban, ”Ders çalıştıktan bir saat sonra uyusalar bile dinlenmeye öncelik vermek çok önemlidir” dedi ve şöyle devam etti: “Yemek söz konusu olduğunda kalite nicelikten daha önemlidir. Odağı ve konsantrasyonu korumak için uygun hidrasyon da gereklidir.”
Sınav günlerinde oruç tutan öğrenciler için katı beslenme kuralları yoktur. Ancak sınavdan bir gün önce kahvaltıdan hemen sonra başlayan sağlıklı alışkanlıklar içermelidir.
“Uyku ruh sağlığı için çok önemlidir. Öğrencilerin erken yatarak yeterince dinlenmeleri önemlidir, ”diye vurguladı Dr. Chaaban.
Nicelikten çok kalite
Chaaban, halsizliğe ve uyuşukluğa neden olabilecek ağır, yağlı veya şekerli yiyecekleri tüketmemeye karşı uyardı. Bunun yerine, protein açısından zengin ve şekeri düşük, hafif ve besleyici bir Sahur önerdi.
“Sahur için harika bir seçenek muzlu hurma veya muzlu bir dilim tost. Bu besinler kalıcı enerji ve gerekli besinleri sağlıyor “dedi.
Dr. Chaaban ayrıca bol su içmenin önemini vurguladı. “Hidrasyon anahtardır. Öğrenciler iftardan sonra ve Sahur sırasında vücutlarını iyi nemlendirmek için su içmeye devam etmelidir.”
“Bu adımlar, öğrencilerin sınavlarına fiziksel ve zihinsel olarak hazır hissetmelerine yardımcı olabilir” diye ekledi.
