Akış Durumu Nedir?
Stres ve hiperstimülasyonun norm haline geldiği günümüzün sürekli dikkati dağılmış dünyasında, yalnızca zihinlerimizi bunalmaktan korumak için değil, aynı zamanda doğal refah durumumuzu dengelemeye yardımcı olmak için bir akış durumuyla bağlantı kurmaya daha fazla ihtiyaç vardır. Yaratıcı faaliyetlerde bulunmak, beynin duyguları düzenlemekten, deneyimleri işlemekten ve beyinde yeni sinir yolları oluşturmaktan sorumlu kısımlarını uyarır. Yaratıcı ifadeye tamamen daldığında, beyin zevk, odaklanma ve motivasyonla bağlantılı bir nörotransmitter olan dopamini serbest bırakır. Bu sinirsel bağlantılar, stresle başa çıkmamıza, duyguları yönetmemize ve zorluklara daha fazla uyarlanabilirlikle yaklaşmamıza yardımcı olur. Bu yüzden dans, sanat, müzik vb. özellikle stres zamanlarında çok canlandırıcı, hatta katartik hissedebilir.Sanat her zaman popüler ve erişilebilir bir terapötik aktivite biçimi olmuştur ve ivme kazanan bir sanat biçimi NörogRafiktir. Rus psikolog ve mimar Pavel Piskarev tarafından geliştirilen NeuroGraphica, bilinçli ve bilinçaltı zihni basit, serbest akan çizgiler ve desenler arasında köprü kuran bir çizim tekniğidir. Bu sanat biçimi sadece bir çıkıştan daha fazlasıdır; Bizi iç dünyalarımızla ilişkilendirmek ve duygusal blokların kilidini açmak için tasarlanmış iyileştirici bir yöntemdir.Nörografik sanat yaratmak için özel bir sanatsal beceriye gerek yoktur, katılımcılar sadece çizgiler ve şekiller çizerek sürecin yargısız bir şekilde ortaya çıkmasına izin verir. Uygulama, beklentileri bırakarak ve her türlü yüzeyi kucaklayarak bir farkındalık durumunu teşvik eder. Bu süreç dönüştürücü olabilir, içgörüler, duygusal salıverme ve esnekliği ve öz farkındalığı destekleyen yeni sinir yollarının yaratılmasını sağlayabilir.“Kendimi düşük hissettiğimde, kolayca yorulduğumda ve bir doz motivasyonla yapabileceğimde bu yöntemi araştırdım. İlk nörografik seansımı tamamladıktan sonra benim için bir şeyler açıldı. Enerji, yaratıcılık ve fikirlerle doluydum ve o zaman daha derine inmeye karar verdim ”diyor B & C Miracle Method’un Kurucu Ortağı Brenda Ganwani. Brenda bu yöntemi sadece kendisi için değil, müşterileriyle de yeni nöro yollar oluşturmak için kullanabildi. Şimdi, bir kişinin bilinçaltına girmek ve kapana kısılmış duygularla çalışmak, inançları sınırlamak ve hatta atalarının iyileşmesini sağlamak için meditasyonla birlikte nörografik kullanıyor. ”Her şey serbest biçimli çizgiler çizmeye ve daha sonra yaratıcılığınızı keyifli bir sanat eseriyle ifade etmek için belirli bir algoritma kullanmaya geliyor” diye açıklıyor.
Bu basit ama sürükleyici öz düzenleme ve iyileştirme yöntemini denemek isterseniz, Brenda size nasıl yapıldığını gösterir:Nörografik Çizimi Oluşturma Adımları:Alanınızı Hazırlayın* Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.* Tonu ayarlamak için bir mum veya tütsü yakın.Malzemelerinizi Toplayın* Bir kalem (tercihen jel veya keçeli kalem).* Boş bir kağıt parçası.* Renkli kalemler veya işaretleyiciler.Niyetinizi Belirleyin* Alıştırma uğruna temayı koruyacağız: “Dünya Ana’dan almak.”* Gözlerinizi kapatın ve Dünya Ana’yı güzel, yardımsever bir enerji olarak hayal edin ve aldığınız şeyi yansıtın (örneğin, bakım, sabır, sevgi, ilerleme, neşe).Temel Daireyi Çiz* Kağıda bir daire çizin. Mükemmel olmak zorunda değil – sürecin tadını çıkarın.Nörografik Çizgileri Ekle* Dairenin herhangi bir yerinden başlayın ve stresi serbest bırakmak ve inançları sınırlamak niyetindeyken daire boyunca sürekli, dalgalı bir çizgi çizin.* Çizgileri uzatırken Dünya Ana’dan ne almak istediğinizi (örneğin para, sevgi, mutluluk) düşünün.* Düz çizgilerin görünmediğinden emin olun; çizgiler dalgalı olmalı ve doğal olarak akmalıdır.Satırları Yuvarlama* İki çizginin birleştiği her yerde, kenarları yumuşatmak için içbükey eğriler çizin — buna “yuvarlama” denir.* Bu süreci bilinçaltı tıkanıklıkları gidermek veya “fincanınızı doldurmak” olarak görselleştirin.”Renk Ekle* 4-5 renk seçin.* Çizimin en az 4-5 bölümünü renklendirin.* Mozaik stili kullanmak yerine akıcı bir efekt için renkleri sorunsuz bir şekilde karıştırın.Çiziminizi Tamamlayın* Renklendirildikten sonra Nörografik çiziminiz hazır!* Deneyimi takdir edin, yaratıcı sürecinizi yansıtın ve aldığınız şey için minnettarlık gösterin.
Yaratıcı iyileşmenin güzelliği, herkes tarafından erişilebilir olmasıdır. Sanatçı olmanıza gerek yok; Tek gereken meşgul olmaya istekli olmak. Ve yaratıcı iyileşmenin kalbinde, öz şefkat ve yargıyı bırakma eylemi vardır. Bunun gibi yaratıcı uygulamalar bizi kusurları kucaklamaya, kendimize karşı sabırlı olmaya ve sonuçtan ziyade yolculuğa odaklanmaya teşvik eder. Zihniyetteki bu değişim, başarısızlık veya yargılama korkusu olmadan keşfetmemize izin verdiği için özellikle özeleştiri, stres veya travma ile uğraşanlar için faydalıdır.Kendimizi sanata, günlüğe kaydetmeye veya dansa kaptırarak, kalbimizdeki sınırsız sevgi ve bağlantı ritmine dokunabiliriz — her gerçek sanatçının paylaştığı bir rezonans. Süreç bize, yaratıcılığın hassas vuruşları içinde, sanatın ve özgünlüğün iç içe geçtiği iyileşme ve kendini keşfetme yolunda bir yol olduğunu hatırlatıyor.
- Bunu Aldın! Yeni ruh sağlığı podcast’i BAE’de yaşayan gurbetçilerden bahsediyor
- ’Yazdığım her şeye, reddedilenlere bile inanıyorum’: İrlandalı yazar Cecelia Ahern
- Z kuşağı hayatı niyetle yaşamalıdır
