Fiziksel müdahaleden daha fazlası
Tony Robbins ve Chris Hemsworth da dahil olmak üzere birçok ünlü müşterisi olan dünyaca ünlü kök hücre uzmanı Dr. Adeel Khan, bu sağlığın yalnızca bir kişinin fizikselliğine atıfta bulunmadığını açıklıyor. “Altı paketiniz olabilir ve dünyanın en iyi fiziğine sahip olabilirsiniz, ancak depresyondaysanız, gerçekten uzun ömürlü yaşam tarzını yaşamıyorsunuz, çünkü zihinsel bir perspektiften gerçekten optimize edilmediniz. Bence bu, uzun ömür söz konusu olduğunda zihin, beden, ruhun birleşimidir … eğer bir amaç eksikliğiniz varsa, sizi yönlendiren ve materyalist şeylerin dışında size mutluluk getiren bir şeye sahip değilseniz, o zaman gerçekten en uygun uzun ömürlü yaşam tarzını yaşamayacaksınız.”Sağlıklı bir yaşam sürmek için insanların temellere odaklanması gerektiğini eklemeye devam ediyor. ”Temeller temeldir ve değişmemişlerdir” diye omuz silkiyor. “Bilim gerçekten moleküler hale geldikçe, artık egzersiz yapmanın, direnç antrenmanının, kardiyovasküler antrenman yapmanın, kalp atış hızı değişkenliğini artırmanın, iyi uykunun, stres yönetiminin, beslenmenin, minimum düzeyde işlenmiş gıdaların fark yaratan her şey olduğunu daha güvenle söyleyebiliriz.”İnsanların herhangi bir takviye, peptit veya rejeneratif ilaca girmeden önce bu alanları hedef almaları gerektiğinde ısrar ediyor.
Ve bunu yapmanın yolu, öz farkındalığı uygulamaktır. “En temelde zihniyet var. Vücudunuzla ne tür bir ilişkiniz var? Yemekle ne tür bir ilişkiniz var? Birçok insan stresli yemek yiyor veya duygusal yemek yiyor. Birçok insanın travma öyküsü vardır ve daha sonra bununla başa çıkmak için yiyecek kullanırlar ve gıda bağımlılığının geldiği yer burasıdır. Ve bence önce anlamalısın, neden en başta sağlıklı olmak istiyorsun? Kendinizi sürekli zorlamak zorunda kalırsanız, sonunda motivasyonunuz tükenecektir “diye ekliyor.İkinci adım, sizin için neyin işe yaradığını keşfetmek ve ardından tüm eklerin eklenmesi vb. Geliyor. rutininize.Khan, uzun ömürlülük için çalışmanın pahalı bir çaba olabileceğini (ancak olması gerekmediğini) belirtmekte hızlıdır. “Herkes için çok ucuz, kolay ve erişilebilir olabilir, çünkü bu sadece eğitimle ilgilidir, bu da yapılacak doğru şeylerin ne olduğunu bilmek ve ardından sistematik bir yaklaşıma sahip olmak anlamına gelir. Kan tahliline sahip olmak ve daha fazla veriye sahip olmak, onu daha kişiselleştirilmiş hale getirmenin bir yolu olacaktır … süreçten biraz tahminde bulunmak gerekir. Ancak bunu söyledikten sonra, çoğu insanın mutlaka süslü kan testlerine ve benzerlerine ihtiyacı yoktur. Temel şeyleri yapmak için çoğu insanın daha fazla egzersiz yapması, daha az işlenmiş yiyecek yemesi ve daha fazla uyuması gerekiyor ”diye açıklıyor.Savaşmamız gereken şey, diye açıklıyor, şartlandırma. ”Buna koşul istemek denir — vücudumuz sağlık için iyi olmayan belirli yiyecekleri veya belirli şeyleri ister, çünkü bunu çocukluğumuzdan beri yapıyoruz ve buna alışkınız; içine girdiğimiz bilinçsiz bir psikolojik döngü” diyor ve bunun iyi bir şey olduğunu ekliyor. kısmen çocuklarda sağlıklı alışkanlıkların aşılanması neden bu kadar önemlidir.Doğa mı, yetiştirme mi?Genler, şaşırtıcı bir şekilde, her şeyi belirlemez. “Önemli olan, bu genlerin ifadesi olan, bu genleri açıp kapatan epigenetiktir. Örneğin, [mutasyona uğrayan] ve kansere neden olabilen genler olan onkogenler adı verilen bir şey vardır ve açıldığında kanseri baskılamaya yardımcı olan tümör baskılayıcı genler vardır. Ve ortaya çıkıyor ki, egzersiz yaptığınızda ve kas kütlesi koyduğunuzda, kansere neden olan genleri kapatır ve kanseri baskılayan genleri açar. Açıkçası, bu yaşam tarzı müdahalelerini yaptığınızda hücresel düzeyde gerçekleştiğini bildiğimiz bu epigenetik müdahaleler var “diyor Dr. Khan.Birinci ve ikinci adımı geçtikten sonra, hangi takviyelerin daha güçlü olmanıza ve vücudunuzun daha esnek olmasına yardımcı olabileceğini belirlemenin zamanı geldi. Dr. Khan, en yaygın eklentiler arasında Omega 3 balık yağı, D3 vitamini ve magnezyum olduğunu söylüyor. ”Magnezyum, en yaygın ikinci mikro besin eksikliğidir ve bu, uyku da dahil olmak üzere her hücresel sürece yardımcı olabilir” diye açıklıyor.Dr. Khan ayrıca kök hücrelerin resme nereden geldiğini de açıklıyor. “Bazı insanlar her şeyi denediyse, ama diyelim ki bir platoya çarptılar ya da sağlıkları ve uzun ömürleri için başka bir şey yapmak istiyorlarsa, o zaman kök hücrelerin insanlar için çok faydalı olabileceği yer burasıdır … kök hücreler sadece vücudunuzdaki şeyleri düzeltmeye yardımcı olan hücrelerdir. Ne yazık ki, kök hücreler yorulur, buna kök hücre tükenmesi denir, yaşlanmanın ayırt edici bir özelliği. Şimdi yapabileceğimiz şey, 200 hücre tipine dönüşebilen bu kök hücreleri izole edebilmemiz, böylece yenilenip onarabilmeleri ve yeni dokulara dönüşebilmeleri … uzun ömürlerini gerçekten bir üst seviyeye çıkarmak isteyen insanlar için onları vücuda yerleştirebiliriz.”O zaman sağlıklı bir yaşamın sırrı nedir? Kararlılık, öz farkındalık, çalışılan niyet — ve bir tutam bilim.
- 'Bütün gün açlıktan ölür& #039;: Hintli aktör Manoj Bajpayee zor zamanlardan, oyunculuk sevgisinden bahsediyor
- 'Yapılacak en iyi şey kendin olmak': BAE merkezli influencer Cedra Ammara sosyal medyada büyük yapmak
- Şef Faysal Naser, Emirlik mutfağının özünü kutlamak için Allo Beyrut ile işbirliği yapıyor
- ' Ben'hayalimi yaşıyorum': 'Bebek John' yıldız Wamiqa Gabbi
